這些病都是被氣出來的！看完這5大危害，再也不敢亂生氣了
關(guān)鍵詞：
聽說有人為了發(fā)泄情緒，專門買了減壓玩具，結(jié)果捏著捏著更來氣了？情緒這玩意兒還真是個神.奇的存在，明明看不見摸不著，卻能讓人渾身不自在。尤其是那股子無名火，燒起來簡直比辣椒還猛，你以為發(fā)個脾氣就完事了？錯！身體可都幫你記著小賬本呢。
一、情緒火山爆發(fā)時，身體在經(jīng)歷什么
1.激素瘋狂開派對
生氣時身體像被按了緊急按鈕，腎上腺素和皮質(zhì)醇像撒歡的孩子到處亂竄。這些壓力激素本來是用來應對危險的，現(xiàn)在卻在你體內(nèi)開起了狂歡派對，搞得心跳加速、血壓飆升。
2.消化系統(tǒng)直接罷工
當大腦忙著處理怒火的時候，消化系統(tǒng)員工集體摸魚。胃酸分泌紊亂，腸道蠕動異常，這就是為什么有人氣得吃不下飯，有人卻暴飲暴食。
二、持續(xù)生氣的五大健康賬單
1.心血管系統(tǒng)抗議書
每次發(fā)脾氣就像給心臟來次迷你地震，長期如此可能讓血管彈性變差。有些人表面上看是在和人吵架，其實是在和自己的心血管過不去。
2.免疫系統(tǒng)請假條
負面情緒持續(xù)發(fā)酵時，免疫細胞工作積極性大打折扣。原本兢兢業(yè)業(yè)的防御部隊開始消極怠工，感冒病毒都敢來欺負你。
3.呼吸系統(tǒng)投訴信
生氣時呼吸會不自覺地變快變淺，就像被扔上岸的魚。長期這樣可能影響肺部正常功能，有人氣到胸悶真不是矯情。
4.皮膚問題警告單
壓力激素過剩會導致皮脂腺過度活躍，痘痘們開起了篝火晚會。更惱人的是，這些激素還會加速膠原蛋白流失，皺紋來得比快遞還快。
5.睡眠質(zhì)量差評
帶著怒氣入睡，大腦就像卡了bug的電腦。即便身體躺下了，神經(jīng)系統(tǒng)還在加班，早上起來比沒睡還累。
三、給暴脾氣按下暫停鍵
1.生理暫停法
感覺火氣上頭時，試試深呼吸十次。吸氣得像聞花香，呼氣要像吹蠟燭，這個動作能直接給神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)休戰(zhàn)通知書。
2.認知重組法
遇到糟心事時，先問自己三個問題：這事值得我生氣嗎？生氣能解決問題嗎？一周后我還會在意嗎？靈魂三連問往往能讓怒火自動降級。
3.運動轉(zhuǎn)移法
與其生悶氣不如出點汗，快走、跳舞、跳繩都行。運動時身體會分泌快樂物質(zhì)，這些天然抗抑郁藥比生悶氣劃算多了。
下次要發(fā)脾氣前，記得先照照鏡子看看自己猙獰的表情，再想想要為這個表情支付的健康代價。管理情緒不是忍氣吞聲，而是對自己身體健康負責的理智選擇。畢竟用別人的錯誤懲罰自己的身體，這筆買賣怎么算都虧大了。