原來“睡前刷牙”是錯的？提醒：不想牙齒提前壞掉，刷牙注意4點
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上鉆進被窩前，你站在洗手臺前握著牙刷例行公事般左右劃拉兩下，想著"反正刷過牙就算完成任務(wù)"，殊不知這個慣性動作可能正在悄悄毀掉你的牙齒。那些在牙科診所里痛苦補牙的年輕人，多半都有類似"無效刷牙"的黑歷史，區(qū)別只是有人后知后覺，有人還蒙在鼓里……
一、刷牙時間比刷牙動作更重要
1、兩分鐘黃金法則
大多數(shù)人刷牙用時不到半分鐘，這相當于只給牙齒做了表面清潔。真正有效的刷牙應(yīng)該持續(xù)兩分鐘以上，相當于給每顆牙齒都分配足夠的時間。想象牙齒像錯落有致的積木，需要逐個面仔細打掃。
2、口腔內(nèi)的生物鐘
唾液在夜間分泌量明顯減少，這意味著細菌有更長時間蛀蝕牙齒。建議把刷牙安排在睡前最后一個環(huán)節(jié)，刷完不再進食，讓牙膏中的保護成分持續(xù)發(fā)揮作用直到天亮。
二、工具選擇直接影響清潔效果
1、軟毛刷的隱藏優(yōu)勢
硬毛牙刷容易損傷牙齦，但軟毛刷配合正確手法反而能深入牙齦溝。刷毛頂端經(jīng)過磨圓處理的更佳，可以在不傷牙釉質(zhì)的前提下清除牙菌斑。
2、別小看牙線的助攻
牙刷只能清潔牙齒表面約六成區(qū)域，剩下四成鄰接面需要牙線幫忙。特別是后牙區(qū)緊密的牙縫，食物殘渣在這里發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，正是蛀牙的罪魁禍首。
三、你可能在重復(fù)這些錯誤姿勢
1、橫向拉鋸式刷牙
像鋸木頭一樣左右橫刷，長期如此會導(dǎo)致牙齒頸部出現(xiàn)楔形缺損。正確做法是將刷毛傾斜45度對準牙齦溝，小幅震顫清理后，再向牙冠方向拂掃。
2、只盯著門面工程
很多人專注刷看得見的門牙外側(cè)，忽略內(nèi)側(cè)和咀嚼面。實際上磨牙表面的窩溝最容易藏污納垢，需要用刷毛尖端做小范圍打圈清潔。
四、被忽視的刷牙后關(guān)鍵動作
1、漱口次數(shù)有講究
多數(shù)人習慣大口漱五六次，這會把牙膏中的有效成分過早沖走。正確做法是輕輕漱一兩下即可，保留部分氟化物繼續(xù)護齒。
2、牙刷的安置之道
濕漉漉的刷頭朝下插在杯子里，等于給細菌開轟趴。應(yīng)該甩干水分后朝上放置在通風處，避免放在潮濕的衛(wèi)生間角落。
牙齒就像不會喊痛的啞巴器官，等出現(xiàn)敏感酸痛往往已經(jīng)傷及牙髓。那些你以為養(yǎng)成的護牙好習慣，說不定正在幫倒忙。今晚開始，不妨站在鏡子前好好完成一次標準刷牙流程，你會發(fā)現(xiàn)原來過去多年的"刷牙"頂多算牙齒表面按摩。記住，預(yù)防永遠比治療來得輕松，現(xiàn)在糾正還來得及讓老了也能啃甘蔗。