越來(lái)越多人因“血栓”倒下！一個(gè)坐著動(dòng)作，也許能救命！
關(guān)鍵詞：血栓
1、為什么“坐”出來(lái)的血栓這么危險(xiǎn)？
1、血液流動(dòng)的“減速帶”
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓腿部肌肉進(jìn)入“待機(jī)狀態(tài)”，血液流速變慢。尤其是辦公族、長(zhǎng)途司機(jī)這類人群，下肢靜脈血管就像被輕輕捏住的水管，紅細(xì)胞和血小板悄悄在角落里“抱團(tuán)取暖”，血栓就這么形成了。
2、沉默的“定時(shí)炸.彈”
血栓初期可能只是腿發(fā)麻腫脹，但一旦脫落，它會(huì)順著血管“漂流”，卡在肺部就是肺栓塞，堵在大腦就是中風(fēng)。更可怕的是，很多人直到送醫(yī)前都毫無(wú)征兆。
2、這個(gè)坐著就能做的保命動(dòng)作
1、腳踝的“隱形馬達(dá)”
每隔半小時(shí)把腳尖繃直，再勾向膝蓋方向。這個(gè)動(dòng)作能帶動(dòng)小腿肌肉收縮，相當(dāng)于給靜脈血管裝了個(gè)“手動(dòng)泵”，把淤積的血液往上推。
2、辦公室里的“微運(yùn)動(dòng)”
坐在椅子上踮腳尖，抬起后腳跟堅(jiān)持幾秒。既能避免大動(dòng)作引人注目，又能讓小腿肌肉規(guī)律擠壓血管，比喝五杯咖啡提神還有效。
3、這些信號(hào)是身體在求助
1、腿部的異常預(yù)警
單側(cè)腿突然腫脹發(fā)燙，皮膚泛紅或發(fā)紫，按壓有痛感。別以為是久坐腿麻，這可能是深靜脈血栓在亮紅燈。
2、呼吸的致.命預(yù)警
不明原因胸口刺痛、呼吸急促，甚至咳血。血栓可能已經(jīng)“漂流”到肺動(dòng)脈，這時(shí)候每秒鐘都是黃金搶.救時(shí)間。
4、讓血栓繞道走的習(xí)慣
1、水是天然的“稀釋劑”
身體缺水時(shí)血液會(huì)變黏稠，像熬過(guò)頭的粥。每天保證充足飲水，能降低血小板“抱團(tuán)”概率，但別等口渴再喝。
2、拒絕“黏在椅子上”
連續(xù)坐一小時(shí)，血管受傷風(fēng)險(xiǎn)就開始攀升。設(shè)定手機(jī)提醒，每隔一段時(shí)間起來(lái)接水、上廁所，或者站著接電話。
3、穿對(duì)衣服也能幫忙
過(guò)緊的牛仔褲、束腰會(huì)像橡皮筋一樣勒住血管。選擇寬松衣物，必要時(shí)可以試試醫(yī)用的彈力襪，但別自己亂買。
別小看這些細(xì)微改變，它們可能是血管發(fā)出的最后通牒。從今天開始，讓腳踝動(dòng)起來(lái)，給血液一條暢通無(wú)阻的高速公路。