吃芝麻能使頭發(fā)烏黑？醫(yī)生：真正養(yǎng)發(fā)的是這幾物，很多人想錯了
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頭發(fā)變白這件事，從古至今都能讓人焦慮到撓頭。古有伍子胥一夜白頭，今有年輕人對著鏡子拔白頭發(fā)。坊間傳說黑芝麻能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，這個說法流傳了幾十年。每次遇到有人堅信不疑地往頭發(fā)上抹芝麻糊，都讓人忍不住想問：這真的靠譜嗎？
一、黑芝麻真有那么大作用？
1、芝麻的作用
黑芝麻的確含有一些對頭發(fā)有益的營養(yǎng)成分，比如維生素E和鋅。這些物質(zhì)在一定程度上可以滋養(yǎng)發(fā)根，讓頭發(fā)看起來更有光澤。但要說能讓白發(fā)變黑，目前還沒有足夠證據(jù)支持。
2、黑色食物不等于能讓頭發(fā)變黑
很多人相信以形補形，覺得黑色食物可以補頭發(fā)顏色。實際上食物顏色和頭發(fā)顏色沒有直接關(guān)聯(lián)。黑色素決定著頭發(fā)顏色，而食物中的色素無法直接轉(zhuǎn)化為頭發(fā)中的黑色素。
二、真正對頭發(fā)有益的幾種食物
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，充足的蛋白質(zhì)攝入是健康頭發(fā)的基礎(chǔ)?？梢赃x擇一些高品質(zhì)蛋白來源，比如禽肉、魚類和豆制品。
2、富含礦物質(zhì)的海產(chǎn)品
這類食物中含有多種對頭發(fā)有益的礦物質(zhì)。比如碘可以促進頭發(fā)生長，鐵能夠改善發(fā)質(zhì)，鋅有助于預防脫發(fā)。
3、堅果類
堅果中含有健康的不飽和脂肪酸和維生素E。這些營養(yǎng)素能夠從內(nèi)部滋養(yǎng)毛囊，讓頭發(fā)看起來更加豐盈有光澤。
三、影響頭發(fā)顏色的因素有哪些
1、遺傳因素
頭發(fā)早白很大程度上由基因決定。如果家族中有人較早出現(xiàn)白發(fā)，那么后代出現(xiàn)類似情況的概率會提高。
2、精神壓力
長期處于高壓狀態(tài)會影響身體機能。壓力可能會導致黑色素生成減少，進而影響頭發(fā)顏色。
3、營養(yǎng)狀況
某些營養(yǎng)素的缺乏與頭發(fā)花白有關(guān)。比如銅元素參與黑色素的合成過程，缺乏可能導致白發(fā)增多。
四、如何科學護發(fā)
1、注意防曬
陽光中的紫外線會損傷頭發(fā)，長期暴曬可能導致發(fā)質(zhì)變差。外出時可以戴帽子或使用專門的頭防曬產(chǎn)品。
2、減少燙染
頻繁的化學燙染會破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)。如果需要改變發(fā)型顏色，建議選擇較為溫和的方式并且控制次數(shù)。
3、適度護理
選擇合適的洗護產(chǎn)品很重要。同時要注意水溫不宜過高，洗頭時動作輕柔，避免過度拉扯。
一頭健康的秀發(fā)需要從多方面著手養(yǎng)護。與其迷信某種食物能創(chuàng)造奇跡，不如建立均衡的飲食習慣和健康的生活方式。每天保證充足睡眠，保持心情愉悅，再加上科學護理，才是讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)的正確方式。