56歲男子深夜腦梗癱瘓，再次提醒：中老年人晚飯后，要少做4件事
關(guān)鍵詞：腦梗
夜里刷到一條消息讓人心頭一緊，某地一位大叔晚飯后突然半邊身子不能動(dòng)，送醫(yī)確診為突發(fā)性腦梗。這事兒聽著遠(yuǎn)，其實(shí)危險(xiǎn)可能藏在日常習(xí)慣里。要知道血管在夜間血流速度會(huì)減慢，飯后身體忙著消化，某些不經(jīng)意的小動(dòng)作可能悄悄給血管"加壓"。
一、餐后立即平躺危害大
1、影響消化功能
平躺姿勢(shì)會(huì)讓胃部處于水平狀態(tài)，胃酸容易反流。中老年人本身消化功能較弱，長(zhǎng)期如此可能誘發(fā)反流性食管炎。
2、血液重新分布
飯后大量血液集中在消化道，此時(shí)平躺可能造成腦部供血不足。有動(dòng)脈硬化的人尤其需要注意這點(diǎn)。
二、避免情緒劇烈波動(dòng)
1、血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
吃飯時(shí)討論容易引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)的話題，或者看刺激性強(qiáng)的影視節(jié)目，都可能造成血壓短時(shí)間內(nèi)劇烈變化。
2、神經(jīng)興奮影響
情緒激動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，這種狀態(tài)下血液黏稠度可能增加，不利于夜間血液循環(huán)。
三、控制高糖水果攝入
1、血糖負(fù)荷問題
晚餐后立即食用荔枝、芒果等高糖水果，會(huì)造成餐后血糖快速升高。血糖劇烈波動(dòng)可能損傷血管內(nèi)皮。
2、熱量疊加效應(yīng)
正餐熱量已足夠的情況下，水果的額外熱量可能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加代謝負(fù)擔(dān)。
四、謹(jǐn)慎進(jìn)行劇烈活動(dòng)
1、血液分流現(xiàn)象
飯后立即跳舞、快走等運(yùn)動(dòng)，本應(yīng)供給消化系統(tǒng)的血液被迫流向肌肉，可能造成消化不良和心腦暫時(shí)性缺血。
2、體位變化風(fēng)險(xiǎn)
彎腰、倒立等動(dòng)作會(huì)突然改變頭部位置，有高血壓或動(dòng)脈斑塊的人要特別當(dāng)心這類動(dòng)作。
夜間是心腦血管意外的危險(xiǎn)時(shí)段，養(yǎng)成好的餐后習(xí)慣相當(dāng)于給血管上了保險(xiǎn)。不妨把晚飯時(shí)間適當(dāng)提前，餐后靜坐片刻，給身體一個(gè)平緩過渡的時(shí)間。健康的生活方式需要慢慢調(diào)整，從今晚開始留意這些小細(xì)節(jié)吧。