糖尿病惡化前，身體早有預(yù)警！這6個(gè)“信號(hào)”一定別忽視
關(guān)鍵詞：糖尿病
很多人以為糖尿病是悄無聲息找上門的，其實(shí)身體早就開始敲警.鐘了。這些預(yù)警信號(hào)就像小燈泡一樣不停閃爍，可惜很多人要么沒注意，要么不當(dāng)回事。等到血糖徹底失控才著急，已經(jīng)錯(cuò)過了最.佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
一、頻繁口渴和上廁所
1、異常口渴
明明沒吃咸的食物，卻總想抱著水杯不放。這種口渴不是普通缺水感，喝水后很快又會(huì)覺得口干舌燥。
2、夜尿增多
晚上起夜超過兩次就要當(dāng)心。高血糖會(huì)讓腎臟試圖通過排尿排出多余糖分，導(dǎo)致尿量和次數(shù)明顯增加。
二、總是覺得餓
1、吃完就餓
血糖調(diào)控失常時(shí)，細(xì)胞無法有效利用葡萄糖供能。身體誤以為能量不足，不斷發(fā)出饑餓信號(hào)。
2、特別想吃甜食
對(duì)甜食的渴.望突然增強(qiáng)可能是身體在試圖快速獲取能量，這種惡性循環(huán)反而會(huì)加重血糖波動(dòng)。
三、莫名疲憊感
1、午后犯困
即便是睡眠充足，午飯后依然困得睜不開眼。血糖高峰后的快速下降會(huì)帶來明顯的精力滑坡。
2、四肢沉重
血糖代謝異常會(huì)影響肌肉供能，走路像腿上綁了沙袋，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁。
四、皮膚出現(xiàn)變化
1、脖子發(fā)黑
后頸或腋下皮膚出現(xiàn)天鵝絨樣的深色斑塊，這叫黑棘皮病，是胰島素抵抗的典型皮膚表現(xiàn)。
2、傷口難愈合
高血糖環(huán)境會(huì)延緩皮膚修復(fù)能力，一個(gè)小傷口半個(gè)月都不見好，容易反復(fù)感染。
五、視力模糊
1、時(shí)而清楚時(shí)而模糊
血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致眼球晶狀體腫脹變形，看東西像隔著毛玻璃，這種視力變化可能是暫時(shí)性的。
2、眼前有漂浮物
如果突然出現(xiàn)飛蚊癥或閃光感，要警惕長(zhǎng)期高血糖引起的視網(wǎng)膜病變?cè)缙谡髡住?/p>
六、手腳麻木刺痛
1、螞蟻爬行感
手指腳趾經(jīng)常有針扎感或灼熱感，這是高血糖損傷神經(jīng)的外周神經(jīng)病變癥狀。
2、對(duì)溫度不敏感
洗腳時(shí)難以感知水溫，容易燙傷。痛覺反應(yīng)變遲鈍，受傷而不自知。
這些信號(hào)未必都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，但只要有2-3項(xiàng)符合就該提高警惕。普通體檢的空腹血糖可能發(fā)現(xiàn)不了早期問題，建議加做糖化血紅蛋白檢測(cè)。日常可以多選擇全谷物和綠葉蔬菜，減少精制碳水的攝入。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)很重要，哪怕是每天散步半小時(shí)也能改善胰島素敏感性。