夜深人靜時(shí)突然被口干舌燥的感覺(jué)驚醒，摸黑找水喝的經(jīng)歷相信很多人都有。但你知道嗎？這種看似尋常的口干癥狀，可能是身體發(fā)出的健康警.報。特別是冬季室內干燥，更容易掩蓋真正的問(wèn)題根源。

一、夜間口干的常見(jiàn)誘因

1、生理性缺水

冬季暖氣房濕度常低于30%，睡眠中呼吸會(huì )帶走大量水分。建議睡前在臥室放置加濕器，保持40%-60%的適宜濕度。

2、睡眠呼吸問(wèn)題

打鼾或睡眠呼吸暫停會(huì )導致張口呼吸，加速口腔水分蒸發(fā)。這類(lèi)患者晨起常伴咽喉干痛，白天也容易嗜睡。

二、需要警惕的病理因素

1、糖尿病預警信號

血糖過(guò)高會(huì )導致滲透性利尿，典型表現為“三多一少”：多飲、多尿、多食和體重下降。夜間頻繁起夜喝水要特別注意。

2、干燥綜合征

這種自身免疫性疾病會(huì )攻擊唾液腺，除了口干還常伴眼干、關(guān)節痛。女性發(fā)病率是男性的9倍，40歲以上人群更需留意。

三、藥物副作用不可忽視

1、抗組胺藥、降壓藥等200多種常用藥物都可能引起口干。查看藥品說(shuō)明書(shū)“不良反應”項，必要時(shí)咨詢(xún)醫生調整用藥方案。

2、放化療患者唾液分泌減少的情況更為普遍，可以使用無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，或選用專(zhuān)用口腔保濕劑。

四、改善夜間口干的有效措施

1、調整睡姿

側臥能減少打鼾概率，用枕頭適當抬高頭部也能改善呼吸狀況。避免仰臥時(shí)舌根后墜加重呼吸困難。

2、飲食調節

晚餐避免過(guò)咸、辛辣食物，睡前2小時(shí)限制飲水?？梢院恍∑迈r菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶能幫助清潔口腔。

3、口腔護理

改用含氟化亞錫的牙膏，睡前使用含茶樹(shù)精油的漱口水。干燥嚴重時(shí)，可以涂抹少量食用級椰子油保護口腔黏膜。

當你連續一周出現夜間口干，并伴隨以下任一情況時(shí)，建議盡早就診：晨起口苦有金屬味、舌頭有灼燒感、吞咽困難或味覺(jué)改變。記住，身體的小信號可能藏著(zhù)大提示，及時(shí)關(guān)注才能防患于未然。今晚睡前，不妨先檢查下臥室濕度，給身體一個(gè)舒適的休息環(huán)境吧！