醫(yī)生提醒：這5種運(yùn)動(dòng)方式盡量別做，對(duì)心臟傷害很大，得不償失！
關(guān)鍵詞：心臟
聽說最.近公園里晨跑的大爺突然換了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？原來他那個(gè)當(dāng)心內(nèi)科醫(yī)生的兒子下了死命令——有些運(yùn)動(dòng)看著帶勁，實(shí)際在偷偷給心臟挖坑。今天就扒一扒那些偽裝成"健康"的心臟隱形殺手，看完你可能要重新規(guī)劃運(yùn)動(dòng)清單了。
一、突然劇烈運(yùn)動(dòng)
1、突擊式健身陷阱
平時(shí)久坐突然猛跑五公里，就像讓生銹的發(fā)動(dòng)機(jī)突然飆到最高轉(zhuǎn)速。心臟需要應(yīng)對(duì)血壓急劇波動(dòng)，可能誘發(fā)心肌缺血。
2、周末戰(zhàn)士綜合征
集中在周末補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)，反而比完全不運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)。研究報(bào)告顯示這種模式更容易出現(xiàn)心律失常。
二、高溫環(huán)境持續(xù)運(yùn)動(dòng)
1、汗蒸式鍛煉風(fēng)險(xiǎn)
春末中午頂著太陽長(zhǎng)跑，會(huì)導(dǎo)致核心體溫過高。這時(shí)心臟不僅要供氧還要參與降溫，負(fù)擔(dān)成倍增加。
2、脫水引發(fā)連鎖反應(yīng)
大量出汗又不及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠度上升。心臟需要更用力泵血，可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。
三、憋氣發(fā)力型運(yùn)動(dòng)
1、重量訓(xùn)練的危險(xiǎn)動(dòng)作
硬拉深蹲時(shí)習(xí)慣性屏息，會(huì)使胸腔壓力驟增。這種瓦爾薩爾瓦動(dòng)作可能導(dǎo)致血壓瞬間升高。
2、潛水閉氣的隱患
游泳時(shí)過度追求閉氣時(shí)長(zhǎng)，會(huì)造成血氧飽和度下降。心臟不得不加快跳動(dòng)補(bǔ)償供氧不足。
四、過度追求耐力運(yùn)動(dòng)
1、馬拉松的甜蜜陷阱
未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練盲目參加長(zhǎng)跑，持續(xù)數(shù)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能引起心肌纖維微損傷。
2、鐵人三項(xiàng)的隱藏代價(jià)
多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的疊加效應(yīng)會(huì)使心臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都可能出現(xiàn)心臟擴(kuò)大。
五、酒后運(yùn)動(dòng)
1、酒精的雙重打擊
飲酒后心跳本已加快，此時(shí)運(yùn)動(dòng)如同給馬達(dá)強(qiáng)行提速。酒精還會(huì)干擾心肌細(xì)胞能量代謝。
2、延遲性風(fēng)險(xiǎn)
酒后第二天看似清醒，但代謝產(chǎn)物仍在體內(nèi)。此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)依舊可能誘發(fā)心律異常。
選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式就像給心臟談戀愛——需要循序漸進(jìn)培養(yǎng)感情。試試把劇烈運(yùn)動(dòng)分解成多次短時(shí)鍛煉，給心臟留足適應(yīng)空間。記得運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體信號(hào)，那種讓人眼前發(fā)黑的"成就感"還是免了吧。
-
50歲男子腦梗癱瘓，妻子痛哭！請(qǐng)牢記：身體這些癥狀是腦梗的信號(hào)
-
62歲大媽每天吃三七粉，2年后腦梗離世！提醒：三七粉不能隨便吃
-
據(jù)說酸奶的營養(yǎng)比牛奶還要高？喝酸奶不注意這6點(diǎn)，喝再多也白搭
-
牛奶含有大量激素，有毒還致癌？辟謠：要想選對(duì)牛奶看這6點(diǎn)
-
多位呼吁：這類食物食用傷血管或超肥肉，告知父母撤下餐桌
-
吃黑芝麻是養(yǎng)生還是傷身？帶你看看關(guān)于黑芝麻，你需要知道的6點(diǎn)
-
老話說“一個(gè)雞胗三副藥、一個(gè)豬肚三副藥”，吃了真實(shí)效果如何？
-
脂肪肝是因?yàn)槿狈?種營養(yǎng)素？醫(yī)生建議：日常多補(bǔ)充，給肝臟減負(fù)
-
吃芝麻好處多，可選擇黑芝麻還是白芝麻？哪種營養(yǎng)最高？
-
甜瓜、哈密瓜、西瓜，糖尿病人能吃哪種瓜？會(huì)升血糖嗎？一次說清
-
怎么吃面食不升血糖？揭開饅頭、面條、餃子、包子正確的吃法
-
黃瓜是糖尿病的“緩和劑”？醫(yī)生勸告：不想血糖飆升，多吃這6物
-
肺癌來臨，腿部先知？提醒：雙腿若出現(xiàn)7種異常，建議盡快檢查CT
-
CT發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)，牢記“1注意2多吃3禁止4必須”，別癌變了才后悔
-
糖尿病人持續(xù)上升，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：寧可餓一點(diǎn)，也別陷入6種控糖誤區(qū)
-
腸癌如何做到早發(fā)現(xiàn)？醫(yī)生：身體若出現(xiàn)“4臭”盡早做腸鏡
-
糖尿病人兩種飲食最傷胰腺，保護(hù)胰腺的五個(gè)方法，這樣測(cè)胰島功能
-
大多數(shù)老人摔跤就容易骨折？營養(yǎng)師建議50歲以上的人，多吃幾種肉
-
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：冠心病患者若每天走萬步，不出八個(gè)月，或出現(xiàn)6個(gè)變化
-
香濃粘稠的小米粥，升糖還是降糖？并非所有糖尿病患者都不能喝
-
什么方法能收縮毛孔
-
小孩被老鼠咬要打針嗎
-
中年減肚子最科學(xué)有效的方法
-
孕期妊娠糖尿病怎么辦
-
急性腎功能衰竭進(jìn)液量
-
喝中藥的時(shí)候不能吃什么
-
上嘴唇密密麻麻的白點(diǎn)是什么
-
大陰唇血腫怎么辦才吸收快
-
耳下淋巴結(jié)腫大原因
-
右側(cè)睪丸疼痛的原因是什么
-
病毒性皰疹和天皰瘡的區(qū)別有什么
-
頭痛欲裂怎么緩解
-
男性有病毒的癥狀有哪些包皮潰瘍是什么病
-
騎動(dòng)感單車能不能瘦大腿
-
美容冠多少錢一顆
-
玻尿酸會(huì)產(chǎn)生副作用嗎
-
寶寶前額突出怎么辦
-
去眼袋哪種方法好
-
九個(gè)月寶寶反復(fù)發(fā)燒39度怎么辦
-
耳朵里有血痂怎么回事
點(diǎn)擊查看更多>
-
懷孕下巴長(zhǎng)痘痘是什么原因
回答：懷孕下巴長(zhǎng)痘痘可能由激素波動(dòng)、皮膚油脂分泌增加、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等原因引起，可通過溫和... -
寶寶六個(gè)月輔食
回答：六個(gè)月寶寶可以開始添加泥糊狀輔食，主要有強(qiáng)化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等食物。輔食添加應(yīng)從單一到多... -
面部填充脂肪會(huì)不會(huì)有后遺癥
回答：面部脂肪填充可能引起脂肪液化、感染、凹凸不平、脂肪栓塞等后遺癥，實(shí)際風(fēng)險(xiǎn)與操作規(guī)范、個(gè)體差異等因素相... -
小腿前部皮膚瘙癢怎么回事
回答：小腿前部皮膚瘙癢可能與皮膚干燥、過敏性皮炎、濕疹、糖尿病等因素有關(guān)，可通過保濕護(hù)理、抗過敏治療、外用... -
艾滋病傳播的途徑有什么
回答：艾滋病傳播途徑主要有性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播和注射吸毒傳播。1、性接觸傳播無保護(hù)性行為是最常見... -
下巴填充哪種方式比較好
回答：下巴填充常用的方式有玻尿酸注射、自體脂肪移植、硅膠假體植入、膨體植入等，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體面部基礎(chǔ)及需求... -
射精太慢是怎么回事啊
回答：射精太慢可能由心理因素、性刺激不足、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整性行為方... -
臉上有很多細(xì)紋怎么辦
回答：臉上細(xì)紋可通過保濕護(hù)理、防曬保護(hù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)美干預(yù)等方式改善。細(xì)紋通常由皮膚干燥、光老化、膠原流失... -
懷孕了腿酸痛怎么回事
回答：懷孕期間腿酸痛可能由激素水平變化、子宮壓迫血管、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營... -
濕疹和過敏如何鑒別
回答：濕疹與過敏可通過發(fā)病機(jī)制、皮損特征、伴隨癥狀及誘發(fā)因素等方面鑒別。濕疹多表現(xiàn)為慢性復(fù)發(fā)性瘙癢性炎癥，... -
十周歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重
回答：十周歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高范圍通常為131-144厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為26-38公斤，具體數(shù)值受遺傳因素... -
什么原因引起臉部浮腫
回答：臉部浮腫可能由生理性水腫、過敏反應(yīng)、腎源性水腫、心源性水腫等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、抗過敏治療... -
精子顏色咖啡色是什么原因
回答：精液呈咖啡色通常由精囊炎、前列腺炎、精道損傷、腫瘤等原因引起，可通過抗感染治療、止血藥物、手術(shù)干預(yù)等... -
寶寶出生時(shí)患有濕疹該如何處理
回答：寶寶出生時(shí)患有濕疹可通過保濕護(hù)理、避免刺激、外用藥物、母乳喂養(yǎng)調(diào)整等方式處理。濕疹通常由皮膚屏障缺陷... -
外陰口長(zhǎng)硬疙瘩不痛不癢什么原因
回答：外陰口長(zhǎng)硬疙瘩不痛不癢可能與毛囊炎、皮脂腺囊腫、前庭大腺囊腫、外陰良性腫瘤等因素有關(guān)。1、毛囊炎毛囊... -
排卵第二天同房懷孕幾率多大
回答：排卵第二天同房懷孕概率約為5%至10%，受同房時(shí)機(jī)、精子存活時(shí)間、卵子活性、個(gè)體差異等因素影響。1、... -
紫癜后遺癥影響智商嗎
回答：紫癜后遺癥一般不會(huì)直接影響智商。過敏性紫癜、血小板減少性紫癜等疾病可能遺留關(guān)節(jié)疼痛、腎功能損害等后遺... -
弱精癥多久同房一次
回答：弱精癥患者同房頻率一般建議控制在2-3天一次，實(shí)際間隔時(shí)間受到精子生成周期、激素水平、炎癥控制、心理... -
腳趾甲長(zhǎng)到肉里化膿怎么回事
回答：腳趾甲長(zhǎng)到肉里化膿可能由修剪不當(dāng)、穿鞋過緊、甲溝炎、嵌甲繼發(fā)感染等原因引起，可通過清潔消毒、抗生素治... -
精液過多如何診療
回答：精液過多可能由性刺激過度、射精頻率低、精囊炎、前列腺增生等因素引起，可通過生活方式調(diào)整、抗感染治療、...
-
上眼皮水腫是什么
上眼皮水腫可能是由生理性因素或病理性因素引起的局部組織液積聚現(xiàn)象，常見原因有睡眠不足、過敏反應(yīng)、腎臟疾病、甲狀腺功能異常、眼部感染等。若伴隨紅腫熱痛或全身癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
1534次瀏覽
-
九節(jié)藕的藥用價(jià)值
九節(jié)藕一般是指蓮藕的特定形態(tài)，其藥用價(jià)值主要體現(xiàn)在清熱生津、涼血止血、散瘀消腫等方面，可用于輔助改善熱病煩渴、吐血、跌打損傷等情況。
1684次瀏覽
-
指甲上有白斑點(diǎn)是怎么回事
指甲上有白斑點(diǎn)可能與外傷、真菌感染、微量元素缺乏、銀屑病、貧血等因素有關(guān)，可通過局部護(hù)理、抗真菌治療、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)等方式改善。1、外傷指甲受到擠壓或碰撞可能導(dǎo)致甲母質(zhì)暫時(shí)性損傷，形成點(diǎn)狀白斑。通常伴隨輕微疼痛或甲床...
39074次瀏覽
-
微創(chuàng)面部吸脂術(shù)后會(huì)不會(huì)反彈?
回答：微創(chuàng)面部吸脂術(shù)在吸除皮下脂肪后留下的主要是真皮下脂肪，顆粒小、致密，再度肥胖的機(jī)會(huì)很小，因此，可以說...
李海東
副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
-
膀胱炎會(huì)不會(huì)出現(xiàn)血尿
回答：對(duì)于膀胱炎疾病嚴(yán)重的現(xiàn)象是會(huì)導(dǎo)致血尿的癥狀，因此建議您最好到當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院，根據(jù)自身的情況，進(jìn)一步診...
陳淑梅
副主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院
-
腳臭是什么原因如何解決
腳臭通常由足部汗腺分泌旺盛、細(xì)菌分解汗液產(chǎn)生異味物質(zhì)引起，可通過保持足部清潔干燥、使用止汗除臭產(chǎn)品、穿透氣鞋襪、藥物治療以及調(diào)整生活習(xí)慣等方式改善。
1654次瀏覽
-
高血壓為什么會(huì)引發(fā)腦出血
回答：高血壓引發(fā)腦出血主要與血管長(zhǎng)期高壓損傷、腦動(dòng)脈硬化、微動(dòng)脈瘤破裂、血管痙攣等因素有關(guān)。1、血管高壓損...
龔新宇
副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
-
腦梗塞宜吃什么不宜吃什么
腦梗塞患者宜適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的食物，不宜吃高鹽、高脂、高糖的食物。腦梗塞可能與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等因素有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
930次瀏覽
-
乳腺纖維瘤飲食應(yīng)該注意哪些
回答：對(duì)于乳腺纖維腺瘤飲食注意什么？第一，一定不要吃含激素水平高的食物，比如炸雞等。因?yàn)槿橄倮w維腺瘤發(fā)病最...
劉福強(qiáng)
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
胎動(dòng)多少次正常
回答：胎動(dòng)正常范圍通常為每小時(shí)3-5次或12小時(shí)超過30次，實(shí)際次數(shù)受胎兒活動(dòng)周期、孕婦體位、孕周階段、監(jiān)...
李艷芳
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院