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什么是虛胖

發(fā)布時(shí)間: 2018-03-09 57610次播放

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相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

晚餐不吃對身體有害嗎

晚餐不吃這種情況，倘若長(cháng)期存在，那么對于人體是有害的。首先，有可能會(huì )導致患者失眠；其次，有可能會(huì )導致患者的胃部受到傷害；再者，還會(huì )導致患者的工作效率以及學(xué)習效率受到影響；最后，還會(huì )降低大腦功能以及增加患上膽結石的幾率。

63873次瀏覽 2025-11-05
快速減肥食譜

減肥我們可以通過(guò)合理的調理飲食，吃一些無(wú)糖的食品、用三天白粥食譜等進(jìn)行減肥，能有很好的效果。制定好食譜后一定要堅持，每天多喝白開(kāi)水，可以適當運動(dòng)促進(jìn)消化。

58266次瀏覽 2025-10-31
哪些中藥能減肥

具有輔助減肥作用的中藥主要有山楂、荷葉、決明子、茯苓、大黃等。這些藥物需在中醫師辨證指導下使用，避免自行濫用。

56371次瀏覽 2025-08-24
脾虛肥胖怎樣減肥

脾虛肥胖可通過(guò)健脾祛濕、飲食調理、運動(dòng)干預、中藥調理、作息調整等方式減肥。脾虛肥胖多與脾胃運化功能減弱、水濕內停有關(guān)，常表現為虛胖乏力、大便溏稀、舌苔厚膩等癥狀。

58249次瀏覽 2025-08-23
吃酵素可以減肥嗎

吃酵素一般不能直接減肥，酵素的主要作用是促進(jìn)消化而非分解脂肪。減肥需要通過(guò)控制飲食和增加運動(dòng)來(lái)實(shí)現。

66200次瀏覽 2025-08-23
奧利司他膠囊減肥效果怎樣
01:06

奧利司他膠囊減肥效果一般比較好，建議在醫生指導下服用藥物，不宜自行盲目用藥。奧利司他膠囊的內容物為白色至類(lèi)白色顆粒，屬于抗肥胖癥藥，一般能夠降低與肥胖相關(guān)的危險因素，用藥后可以減輕體重、預防反彈。服藥后，患者需要注意飲食清淡，建議結合慢跑、跳繩、跳操等運動(dòng)進(jìn)行減肥，效果會(huì )更突出。需要注意的是，服藥后可能會(huì )出現頭痛、月經(jīng)失調、焦慮、疲乏等副作用，18歲以下兒童、孕婦、哺乳期婦女禁用該藥，以防對身體產(chǎn)生不良影響。日常要注意控制飲食，建議適量食用玉米、紅薯、白菜、瘦肉等食物，能夠補充營(yíng)養元素，還可能達到減肥目的。通常不能過(guò)度節食和運動(dòng)，不利于身體健康。服藥后若有不適，可以到醫院進(jìn)行治療。

142次播放 2024-11-30
屁股大腿粗怎么瘦
02:58

一般來(lái)說(shuō)，屁股大、腿粗的患者屬于全身性肥胖的患者，減肥主要有幾個(gè)方面：一是運動(dòng)，建議每周三次以上超過(guò)一小時(shí)的有氧運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)可以有效的減少掉機體內多余的脂肪。二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進(jìn)食熱量高的食物，可適量增加蛋白質(zhì)的攝入。通過(guò)飲食控制減少機體內碳水化合物和脂肪的堆積。另外，目前有些美容機構也可以通過(guò)如抽脂等方式來(lái)快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠期有無(wú)副作用目前不好判斷，建議謹慎選用。另外，可以請專(zhuān)門(mén)的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專(zhuān)門(mén)的鍛煉。

91926次播放 2021-07-29
減肥一天需要攝入多少千焦

減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。這個(gè)能量的表示單位，有的是千卡，有的是千焦，其實(shí)他們表達的意思都是一樣的，只不過(guò)是單位不一樣。也就是說(shuō)，這個(gè)千卡它的數值比較大一些，1千卡等于4.18千焦，這樣我們折算一下就可以了。想減肥，我們要根據自己的狀況，比如說(shuō)你的體重基數大不大，你是胖還是稍微有點(diǎn)胖，還是想控制體重。如果說(shuō)體重基數比較大，我們可以控制的能量攝入，相對來(lái)講就砍掉的稍微多一些，但是要計算出來(lái)以合理的能量攝入。比較簡(jiǎn)單的一條，比如說(shuō)成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。如果說(shuō)你每天還有大量的運動(dòng)，你還在減肥，我建議你，找一個(gè)營(yíng)養師給你設計一下，你每天應該吃哪些食物，你的能量怎么來(lái)計算。就是用身高減去105，比如說(shuō)175cm的人，減105就是70，70kg就是你的標準體重。如果說(shuō)你是一個(gè)男性，辦公室工作人員，沒(méi)有什么太多的運動(dòng)，你是一個(gè)輕體力勞動(dòng)者，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話(huà)，你可以在一個(gè)月之內輕松減掉一到一點(diǎn)五公斤。當然減掉一頓早餐的能量，不是說(shuō)讓你減掉一頓早餐，而是早餐的油條、油餅，你把它換成全麥饅頭，或者是換成蒸的玉米棒子、蒸的山藥。油炸食物，比如你愛(ài)吃鍋包肉，你就把它改成肉片兒炒芹菜就行了。如果說(shuō)愛(ài)吃魚(yú)，你就別吃糖醋魚(yú)、松鼠魚(yú)、菊花魚(yú)，你吃清蒸魚(yú)，能量就會(huì )大大的減少了。對于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，我們最關(guān)鍵的是，你要注意不要吃甜食。因為甜食里面不僅有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪，比如說(shuō)冰激凌，比如說(shuō)奶油蛋糕，這樣的食物特別容易讓你長(cháng)胖，而且特別容易讓你成癮。所以我們要管住嘴邁開(kāi)腿，適當增加運動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:59

82596次收聽(tīng) 2021-07-09
晚餐吃紅薯能減肥嗎
02:25

晚餐吃紅薯用來(lái)減肥很難，因為紅薯里面碳水化合物的含量是25%，和米飯是一樣的。要想吃紅薯減肥，吃100g紅薯，減少100g的饅頭，這樣就會(huì )減少碳水化合物的攝入量，對于減肥是有幫助的。吃紅薯時(shí)一般是蒸紅薯，如果吃的是烤紅薯，想利用它來(lái)減肥的就更難，因為烤紅薯在烤制的過(guò)程當中，很多水分蒸發(fā)掉，里面糖的密度更大，吃起來(lái)更甜、更香?？墒墙?jīng)常吃烤紅薯，還不節制其他的能量來(lái)源，你會(huì )發(fā)現太不容易減肥，太容易長(cháng)胖了。

66173次播放 2021-06-16
生酮減肥法是什么
03:55

有的人利用生酮飲食，每個(gè)月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。生酮減肥法的每天脂肪供能高達75%，蛋白質(zhì)每天供能差不多20%。碳水化合物的供能不超過(guò)每天5%的比例。每天所有的主食全都不吃，所有的薯類(lèi)全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點(diǎn)兒的都不能吃的。長(cháng)久的生酮飲食，人體會(huì )大量的利用酮體來(lái)供能，這對于肝腎功能不好的人，是非?？膳碌拇輾?。所以，每天早飯前和晚飯后的兩個(gè)小時(shí)要測血酮和血糖，在專(zhuān)業(yè)的醫生和專(zhuān)業(yè)臨床營(yíng)養師的指導下，來(lái)控制生酮減肥。

112913次播放 2021-06-16
晚上吃雞蛋能減肥嗎
02:51

晚上吃雞蛋對于減肥不容易，除非全天的膳食能量，能夠很好的控制。雞蛋的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì)，里面維生素還有其他的一些物質(zhì)的含量，非常少。蛋黃的蛋白質(zhì)的含量，每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右，葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的，而對于保護我們的視力，也有一定的幫助。尤其是經(jīng)?？措娔X、玩手機，用眼比較多的，雞蛋每天吃一個(gè)，是非常合適的。建議吃煮雞蛋、煮的荷包蛋或蒸的雞蛋羹都可以，最好吃白煮蛋。

66740次播放 2021-06-16
肥胖的原因有哪些

肥胖的原因有飲食結構的不合理、運動(dòng)量少、個(gè)人體質(zhì)等。一、飲食結構的不合理，很多人非常鐘情于洋快餐，喜歡吃熱卡非常高的一些食物，如說(shuō)油炸過(guò)的一些食品，薯條，雞翅等，這些高熱卡的東西非常容易引起身體里的脂肪儲集過(guò)多，造成肥胖。二、現在的人運動(dòng)是很少的，很多人下班或者在家休息時(shí)大部分時(shí)間都是在玩游戲、看電視，戶(hù)外活動(dòng)越來(lái)越少，戶(hù)外活動(dòng)的空間也很少，到處都是高樓大廈，很難找到一個(gè)很好很廣的空地讓我們瘋跑，不運動(dòng)也會(huì )造成脂肪堆積，造成肥胖。三、胖瘦也跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，有大多數人由于先天遺傳因素引起的肥胖，這類(lèi)人需要格外注意保持身材，避免肥胖給身體帶來(lái)傷害。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:30

62445次收聽(tīng) 2020-02-12
肥胖和肥胖癥的區別

肥胖是指由于飲食過(guò)量攝入導致身體中甘油三酯的積累，而肥胖癥是指身體中過(guò)量脂肪的積累以及脂肪分布的異常，并且導致伴隨著(zhù)代謝綜合征的其他器官損害的綜合征，肥胖癥在醫學(xué)范疇內使用頻率更多。肥胖通指體重超過(guò)理想體重20%的人群，但不一定是肥胖癥；未超過(guò)理想體重20%的人，也可能存在代謝方面的問(wèn)題。肥胖診斷的標準即BMI指數，18到24屬于正常體重，24到29屬于超重，29到32是輕度肥胖，32到36屬于中度肥胖，大于36為重度肥胖。肥胖癥可以在肥胖的基礎上與一些代謝性疾病相結合，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。16種相關(guān)性疾病可與肥胖有關(guān)，如多囊卵巢綜合征，不育癥，關(guān)節疼痛、尿酸增高等。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:37

59357次收聽(tīng) 2020-01-14
奧利司他減肥效果

奧利司他能抑制飲食中脂肪的吸收，但對碳水化合物無(wú)效，攝入過(guò)多的碳水化合物也會(huì )轉變成脂肪在體內蓄積，所以需要在服藥期間控制碳水化合物的攝入。奧利司他只能抑制飲食中30%的脂肪吸收，如果脂肪的攝入量是正常飲食一點(diǎn)五倍，奧利司他不但起不到減肥效果，反而會(huì )變胖。奧利司他主要用于脂肪攝入過(guò)多引起肥胖，禁用于器質(zhì)性肥胖患者。服用奧利司他應該注意控制飲食，服用4周以上才有比較明顯的效果，兩到三個(gè)月是一個(gè)療程，為了較好的控制體重，可服用兩到三個(gè)療程。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:44

58867次收聽(tīng) 2020-01-14
減肥能吃油桃嗎

減肥期間可以吃油桃，油桃是一個(gè)特別好的食物。在水果當中，它算比較脆的，而且又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。但是水果總比來(lái)說(shuō)，要比蔬菜的熱量高一些。如果減肥的期間食欲不好，吃一個(gè)油桃沒(méi)有問(wèn)題。如果在減肥期間說(shuō)，別的食物不吃了，飲食不平衡了，少吃谷物，少吃肉類(lèi)，拿油桃來(lái)當每天的主要的膳食，那就錯了。不但減肥不會(huì )成功，而且也會(huì )導致?tīng)I養素缺乏。比如油桃，它可以提供維生素、提供礦物質(zhì)、提供膳食纖維，但是它不可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不可以提供太多的碳水化合物或者脂肪，這些營(yíng)養素都是身體所必需的。所以建議在減肥期間可以吃油桃，但是每天吃一個(gè)，大概在200克左右，這樣作為中國營(yíng)養協(xié)會(huì )水果的推薦，每天200到350克也就差不多了，所以吃水果無(wú)論是在減肥，還是在平時(shí)，也應該注意水果的多樣化。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:15

49346次收聽(tīng) 2019-11-11

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