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睡眠不足引起的頭暈怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2022-03-28 48224次播放

趙曉東 主任醫師

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三甲北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院腦病三科

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晚上睡眠不好怎么辦

平時(shí)平時(shí)過(guò)于清閑，生活工作的壓力太大，情緒過(guò)于煩躁，處在更年期等，都可能導致晚上睡不好。晚上總是睡不好的人，可以選擇自我疲勞法，精神催眠法，音樂(lè )放松法，睡前泡腳法，飲食調節法等方法進(jìn)行調理，可以讓自己盡快入夢(mèng)。

59328次瀏覽 2025-10-31
上班族失眠了怎么辦
02:27

對于上班族導致的失眠，可以服用酸棗仁油軟膠囊助眠。適用于壓力過(guò)大、長(cháng)期熬夜的上班族，以及更年期的婦女、中老年導致的睡眠障礙，還有即將升學(xué)的考生群體。同時(shí)注意放松心情，控制情緒，使情緒平和，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。還要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？梢栽谒奥?tīng)一些輕柔的音樂(lè )或與家人傾訴，減輕心中思慮，這樣會(huì )更容易入睡。也要注意睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新，還要避免著(zhù)涼。被單應輕而柔軟，以免壓迫身體，造成呼吸循環(huán)障礙。

58237次播放 2022-04-02
睡了午覺(jué)晚上睡不著(zhù)怎么辦
02:57

如果午覺(jué)睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，到了晚上可能就睡不著(zhù)了，這時(shí)候就不必要強制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書(shū)、看看報、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習一下，等什么時(shí)候困了，什么時(shí)候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般推薦午睡不要超過(guò)半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過(guò)一上午的工作、學(xué)習之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續下午的工作和學(xué)習，而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。

70253次播放 2021-07-29
安眠藥過(guò)期了還能吃嗎

安眠藥過(guò)期了就不建議繼續服用了。因為藥物一旦過(guò)期可能就會(huì )出現化學(xué)反應，藥物的特性會(huì )出現改變，服藥以后可能會(huì )導致無(wú)效或者藥效減退，嚴重時(shí)還會(huì )出現毒性反應。僅僅為無(wú)效或者藥效減退只是達不到應有的效果，但是過(guò)期的藥物如果產(chǎn)生毒性反應就會(huì )對人體的健康造成很大的威脅，所以為了安全不建議繼續吃。另外，安眠藥如果不按規定保存，比如沒(méi)有避光、存放的地方過(guò)于潮濕、不通風(fēng)也會(huì )影響藥物質(zhì)量，所以在這種情況下即便沒(méi)有過(guò)期也不建議服用，否則對身體也會(huì )造成一些影響。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:02

89995次收聽(tīng) 2021-05-20
中醫治療失眠癥的方法

中醫治療失眠癥的方法主要就是針灸、口服中藥、按摩。引起失眠癥的原因有比較多，所以治療的方法也有一定的差別。大多數的失眠癥主要是出現了肝腎陰虛、心膽氣虛所引起的。但也和平時(shí)過(guò)大的壓力以及情緒過(guò)于緊張，有比較直接的關(guān)系。如果是存在有氣虛所引起的，就可以口服氣虛的藥物進(jìn)行治療，同時(shí)也可以選擇清心凝神養血安神的藥物治療，都可以起到幫助睡眠的作用。在平時(shí)晚上睡覺(jué)前也可以用熱水泡腳20分鐘，或者是喝一杯熱牛奶，可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還可以改善睡眠質(zhì)量。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:04

87873次收聽(tīng) 2021-05-10
青少年失眠什么癥狀

現在社會(huì )失眠的人群在逐漸增大，無(wú)論什么年齡階段的人都可能失眠，造成失眠的原因有很多，所以人們對失眠的關(guān)注程度越來(lái)越重視，由于學(xué)習壓力增大，不少青少年有失眠的癥狀，那么，青少年失眠什么癥狀?我們一起來(lái)下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們有所幫助。

59978次瀏覽 2020-11-20
長(cháng)期失眠的危害性都有什么

很多人在失眠以后，都覺(jué)得沒(méi)什么大礙，所以不會(huì )太去關(guān)注失眠，短時(shí)期的失眠對于身體造成的危害并不是很大，只要多注意休息一下就可以了，但是如果是長(cháng)期失眠的話(huà)，對于神經(jīng)系統造成的傷害還是很大的，所以如果想要健康的話(huà)，就要將失眠重視起來(lái)，下面我們一起來(lái)看一下長(cháng)期失眠的危害性都有什么吧。

52179次瀏覽 2020-09-16
難治性失眠病因有哪些

難治性失眠病因有哪些?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問(wèn)題，因為工作壓力大、緊張、心事過(guò)重等等因素都會(huì )導致失眠，所以今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下治療失眠癥的方法!

59250次瀏覽 2020-08-28
失眠吃什么

失眠可以吃以下五種食物進(jìn)行緩解，第一個(gè)是小米，它能促使腦神經(jīng)細胞分泌，讓人欲睡的血清素，緩解失眠；第二個(gè)是洋蔥，它含有維生素是B1，能夠調整自律神經(jīng)功能；第三個(gè)是葡萄，葡萄含有輔助睡眠的物質(zhì)，就是褪黑素，可以調理睡眠；第四個(gè)食物是豬心，豬心含鈣、鐵成分高；第五個(gè)是浮小麥，它具有補心止汗的功效。

55064次瀏覽 2019-07-09
失眠應該怎么辦

失眠是一個(gè)常見(jiàn)的而且是多發(fā)的一種疾病。一旦出現失眠了，首先我們要找醫生去看，而且看失眠的醫生一定是專(zhuān)業(yè)看失眠的醫生，醫生會(huì )幫助你判斷失眠到底是急性失眠還是慢性失眠。如果是急性失眠，當然它有急性失眠的原因，這大部分原因是由于這種生理的、心理的或者軀體方面的原因比較多；當然也有是藥物引起來(lái)的。慢性失眠它是比較復雜的，慢性失眠一般持續時(shí)間是三到六個(gè)月以上，它大部分的原因可能是由于精神方面的，比如焦慮、抑郁這方面原因應該比較多；還有本身有睡眠障礙疾病或者是服用某些藥物引起的失眠。所以，對于一個(gè)失眠者來(lái)說(shuō)，找專(zhuān)業(yè)的醫生去看，去進(jìn)行針對性的治療是最重要的。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:21

66347次收聽(tīng) 2019-06-03
失眠針灸管用嗎
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失眠的常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。針灸治療失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情緒，例如焦慮或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦慮和抑郁，所以首先要調神。中醫上，心脾兩虛的人一般記憶力減退，思考問(wèn)題很難受；有的患者心膽氣虛，疑神疑鬼；有的患者有痰濕，舌苔厚；有的患者心腎不交，手腳心熱，煩躁；有的人肝火上炎，口苦，愛(ài)生氣，發(fā)脾氣，都有專(zhuān)門(mén)的穴位進(jìn)行調整，還可以調整背部的穴位。

63833次播放 2019-04-25
治失眠的中藥
03:06

失眠的常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少等。治療失眠有很多種中藥，主要分為兩類(lèi)。一類(lèi)是中成藥?？梢詮牟煌慕嵌?，有些交通心腎，滋陰，有些是去火，有些是化痰，有些是健脾，中成藥通過(guò)不同的方式來(lái)治療。第二類(lèi)是草藥，例如酸棗仁、遠志、百合，蓮子，都有安神的作用，對失眠有一定的作用。失眠是由于第一，火大。第二，水少。第三，火和水之間有什么東西給阻隔。所以使用中藥就是，第一，把火去掉。第二，滋陰。第三，把陰陽(yáng)之間的阻隔或痰濕、淤血去掉。

66024次播放 2019-04-25
酸棗仁泡水喝能不能改善睡眠

現在都認為，使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實(shí)有安神的功效。對于一些輕中度的失眠患者來(lái)說(shuō)，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。但大多數患者都屬于中重度以上，這個(gè)時(shí)候應該采用中醫辨證論治，不同情況不同藥物治療。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:03

67189次收聽(tīng) 2018-09-21
安眠藥可以吃嗎怎樣選擇

安眠藥對于失眠病人來(lái)講是必須吃的，很多人對安眠藥有一種誤區，感覺(jué)安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會(huì )延誤治療的時(shí)機。其實(shí)現在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類(lèi)的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽(tīng)醫生的建議。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:47

56314次收聽(tīng) 2018-06-13
失眠做什么運動(dòng)好
02:06

失眠只要有運動(dòng)就比沒(méi)有運動(dòng)強，具體做什么運動(dòng)因人而異，比如有些人體質(zhì)比較壯、比較強，那么他就適合做一些強度比較高的、運動(dòng)時(shí)間比較長(cháng)的運動(dòng)。體質(zhì)差的人就適合做低強度，短時(shí)間的運動(dòng)。適量是飲食的量要適當，不能過(guò)多也不能過(guò)少。

55908次播放 2018-06-13

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