減肥可以吃粉條嗎
發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16
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怎么讓腰瘦下來(lái)
讓腰瘦下來(lái)可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、改善體態(tài)、控制壓力、規律作息等方式實(shí)現。腰部脂肪堆積通常與熱量過(guò)剩、核心肌群薄弱、激素失衡等因素有關(guān)。1、調整飲食減少精制碳水和高糖食物攝入，用全谷物替代白米白面，選擇西藍花、菠菜等富...
60305次瀏覽 2025-09-28
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一米六五的女生標準體重多少
一般來(lái)講身高減去105厘米就是標準體重。一米六五的女生標準體重應該是60公斤，上下浮動(dòng)10%，都算是一個(gè)比較理想的體重，過(guò)于消瘦或過(guò)度肥胖都不利于身體健康。過(guò)于消瘦，比如體重值過(guò)低，50公斤甚至是小于40公斤，這種情況下BMI（體重代謝指數）明顯的下降，實(shí)際上就是過(guò)度消瘦的狀態(tài)，這不利于機體的健康。過(guò)度肥胖，過(guò)度肥胖可能會(huì )引起各種代謝性疾病，內分泌疾病，包括糖尿病，所以過(guò)度肥胖的女生需要把適度減重，減重的方式主要是通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)控制體重，過(guò)度節食來(lái)減輕體重是一種不健康的減肥方式，可能會(huì )產(chǎn)生其它的并發(fā)癥。69713次播放 2021-11-02
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身高172標準體重應該是多少
一個(gè)人的標準體重是以BMI，也就是體重指數來(lái)標識的。BMI是應用公斤數除以身高的平方，身高是以米來(lái)計算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數就是BMI。只要這個(gè)值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來(lái)說(shuō)，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過(guò)25或者不小于20，說(shuō)明體質(zhì)比較好。超過(guò)BMI25，說(shuō)明體重偏胖，可以通過(guò)飲食控制，配合適當的有氧運動(dòng)，減輕體重。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2467836次收聽(tīng) 2021-09-29 -
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吃面食會(huì )不會(huì )容易長(cháng)胖
相對而言吃面食比吃米更容易長(cháng)胖，為什么這么說(shuō)，我們可以舉個(gè)例子，大家都知道南方人喜歡吃米飯，北方有很多地方雖然也盛產(chǎn)大米，可是面食吃的比較多，除了山西、陜西、河南還有山東，還有東北地區面食是非常多的，就連新疆都是以烤馕為主的。面食有一個(gè)特征，比如拿具有代表性的饅頭來(lái)對比，北方人饅頭吃得多，南方人米飯吃得多，米飯碳水化合物的含量為24%-25%，可是饅頭碳水化合物的含量超過(guò)48%，什么概念，就是同樣100g的饅頭碳水化合物是米飯的兩倍，而且還有些人為了讓饅頭更好吃，里面還會(huì )添加一些東西，添加糖，覺(jué)得添加糖以后饅頭非常香甜，而且發(fā)酵發(fā)的非常好，其實(shí)往里面添加糖和發(fā)酵沒(méi)有什么太大的關(guān)系。建議大家如果想減肥，可以吃米飯多一些，而且在米飯里面建議大家選擇第二頓的米飯多一些，也就是剩米飯。米飯在做好了以后溫度下降了，溫度下降以后會(huì )產(chǎn)生抗性淀粉，抗性淀粉在我們體內不能夠完全被消化，產(chǎn)生的能量相對來(lái)講，稍微低于剛剛做好的米飯，也就是想減肥的人，如果腸胃允許可以吃剩米飯，吃稍微涼一點(diǎn)的米飯是沒(méi)有問(wèn)題的，但是不建議把剩的米飯再做成炒米飯，因為炒飯的時(shí)候會(huì )放很多油，也會(huì )放雞蛋、火腿，這些都是能量比較高的食物。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1288568次收聽(tīng) 2021-07-09 -
蕎麥面條減肥嗎
蕎麥面不是谷類(lèi)食物，是一種中藥。蕎麥對于降脂、控糖的確有幫助。如果想減肥，建議用蕎麥蒸米飯，營(yíng)養保留的會(huì )更多一些。而且蕎麥蒸米飯，用的是全谷物。另外吃蕎麥面需要嚴格注意，蕎麥里面B族維生素含量高，在煮面條時(shí)，不適合另外打鹵或做湯，里面水溶性的維生素比較多。在蕎麥面湯里可以放西紅柿、雞蛋或肉絲、蝦仁、青菜，這樣蕎麥的營(yíng)養可以更多的被攝入到體內。89882次播放 2021-06-16
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紫薯可以減肥嗎
紫薯的碳水化合物和含糖量并不低，如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯根本不能減肥，除非是降低全天膳食的總熱量攝入，然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物，這樣倒是對于減肥是有幫助的。如果是只吃紫薯，還要看全天的膳食攝入的總熱量，如果總熱量不降低的話(huà)，吃紫薯也是不管用的，因此不管用哪一種減肥的方法，我們都需要注意的是膳食營(yíng)養均衡，不能因為某一種食物它里面含有獨特的營(yíng)養，而全天多吃這種食物，或者是只吃這種食物。77152次播放 2021-06-16
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自己怎樣減肥
減肥要合理運動(dòng)燃燒脂肪，可根據選擇慢跑、游泳、飯后散步等；其次要注意合理飲食，可多吃大白菜、白蘿卜等含膳食纖維豐富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高熱量、高脂肪的食物。
57474次瀏覽 2020-08-04
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突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖考慮有以下幾種原因：一、某些藥物可以令人增長(cháng)食欲，因此服藥期間會(huì )使增重，比如激素，抗抑郁癥藥、以及治療糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥，都有可能使人發(fā)胖。二、甲狀腺機能衰退，又稱(chēng)為甲減，會(huì )讓人發(fā)胖，由于機體甲狀腺分泌不足，新陳代謝會(huì )減慢，因此體重會(huì )增加。三、還有較少見(jiàn)的腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)產(chǎn)生的庫欣氏侯癥群，身體會(huì )分泌超量的可體松荷爾蒙，也會(huì )造成體重的增加。四、中老年人的代謝速度遠低于青少年，且與青年人相比，老年人的活動(dòng)量明顯減少，與年輕時(shí)無(wú)法相提并論，可造成發(fā)胖。五、缺乏睡眠，若是睡眠不足也會(huì )造成人體新陳代謝減慢。因此，人應當養成良好生活習慣，適當的鍛煉身體，合理的飲食結構，適量飲食，養成早睡早起的習慣。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3460616次收聽(tīng) 2020-01-14 -
導致肥胖癥的原因是什么
肥胖癥可以是內部外部的相互作用的結果。例如，如果雙親都有肥胖的遺傳背景，那么就有一定的幾率會(huì )把遺傳背景遺傳給孩子。還有就是如果父母一方，尤其是母親若有妊娠糖尿病的話(huà)，那么孩子是巨大兒的幾率就特別的大，那么這樣就會(huì )造成胎兒從出生就開(kāi)始肥胖，屬于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后過(guò)量的喝一些飲料，喝各種飲料，卻認為這是和喝水一樣，其實(shí)這是一個(gè)錯誤的觀(guān)念。也有家長(cháng)認為，孩子餓了，喜歡吃一些炸薯條、炸雞腿、不健康的高熱量垃圾食品，這也會(huì )導致肥胖。在成長(cháng)期間，不喜歡運動(dòng)，缺乏運動(dòng)的時(shí)候，過(guò)渡的脂肪也會(huì )蓄積在身體里面，也會(huì )導致后天的肥胖。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3663185次收聽(tīng) 2020-01-14 -
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減肥可以吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。菠菜的烹調方法也比較簡(jiǎn)單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因為減肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點(diǎn)，因為菠菜里面含有草酸，在做的時(shí)候要用開(kāi)水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調。58070次播放 2019-11-27
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堅持不吃晚飯會(huì )瘦嗎
不建議用不吃晚餐的方法來(lái)減肥。長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食，對胃腸道、身體或營(yíng)養素的補充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點(diǎn)，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在晚上睡覺(jué)之前不要加餐，包括含油脂高的堅果類(lèi)，甚至含糖分高的水果類(lèi)。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。56477次播放 2019-11-27
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減肥能長(cháng)高嗎
一般的身體發(fā)育在22歲以后，就無(wú)論是男女青年，應該是不太會(huì )在身高上不太會(huì )有發(fā)展了，但是經(jīng)常會(huì )在體重上發(fā)展很快。減肥期間如果想長(cháng)高，有一個(gè)前提，就是青少年，比如小學(xué)生、中學(xué)生正在長(cháng)個(gè)的時(shí)間，如果他先長(cháng)肥了，確實(shí)會(huì )影響他正常的生長(cháng)發(fā)育，會(huì )長(cháng)胖而影響他的身高。對于20歲以后的，身材比較固定的成年人來(lái)說(shuō)，在減肥期間好像長(cháng)高了，是有一個(gè)視覺(jué)上的一個(gè)誤差，人往往在瘦了以后，就會(huì )讓人感覺(jué)身體挺拔了，身體就覺(jué)著(zhù)會(huì )有一個(gè)高的這么一個(gè)感覺(jué)，實(shí)際上減肥并不能導致身高再生長(cháng)。如果青少年長(cháng)胖以后，甚至成人如果肥胖，必須要減肥，不單單是長(cháng)個(gè)的問(wèn)題，而是對身體的各個(gè)方面都是很有好處的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0958873次收聽(tīng) 2019-11-11 -
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拔罐能減肥嗎
越來(lái)越多的人通過(guò)拔罐養生，事實(shí)上拔罐可以達到減肥的效果。拔罐的主要作用拉動(dòng)神經(jīng)，肌肉，血管和皮下腺體，引起一系列神經(jīng)和內分泌系統反應，通過(guò)血管收縮共鞥你和血管壁滲透的功能有所調節，從而改善了整個(gè)身體的血液循環(huán)，實(shí)現毒素排出達到減肥作用。
66026次瀏覽 2019-05-31
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水腫型肥胖怎么辦
一些水腫型肥胖的人為了減肥往往會(huì )不吃東西，其實(shí)要想消除身體水腫應該通過(guò)飲食來(lái)調理。比如可以經(jīng)常喝山藥排骨湯、山藥蘿卜粥等，這些食物能夠消除水腫，同時(shí)還避免脂肪堆積。除此以外還可以喝一些堿性的湯汁，比如說(shuō)米湯。
55434次瀏覽 2019-01-18
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吃減肥藥有哪些危害
現在有很多的愛(ài)美的女性都選擇吃一些減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥。減肥藥通過(guò)抑制食欲，腹瀉等方法達到減肥的效果。這種方法不但容易反彈，而且對身體還有很大的危害。很可能會(huì )造成對減肥藥的依賴(lài)性，而且對于腎臟、腸胃等器官也有很大的不利影響。如果要減肥還是選擇健康的減肥方法，平時(shí)做一些有氧運動(dòng)，飲食上加以控制等等。這樣就能有一個(gè)健康美麗的好身體。
54429次瀏覽 2019-01-16
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便秘有什么癥狀特征
便秘的癥狀特征主要有排便次數減少、糞便干硬、排便困難、排便不盡感、腹脹等。便秘可能與飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、腸道器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。1、排便次數減少正常成年人每周排便次數通常為3-21次，便秘患者每周排便次數可能少于3次。排便間隔時(shí)間延長(cháng)是便秘的典型表現，可能與胃腸蠕動(dòng)減慢、糞便在腸道內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)有關(guān)。長(cháng)期排便次數減少可能導致...85次瀏覽 2025-11-28
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前列腺囊腫術(shù)后護理預防便秘
前列腺囊腫術(shù)后可通過(guò)調整飲食結構、適量活動(dòng)、腹部按摩、規律排便習慣、藥物輔助等方式預防便秘。術(shù)后便秘可能與麻醉影響、活動(dòng)減少、飲食改變等因素有關(guān)。1、調整飲食結構術(shù)后需增加膳食纖維攝入，每日進(jìn)食300-500克新鮮蔬菜如西藍花、菠菜，搭配100-200克水果如蘋(píng)果、火龍果。適量食用全谷物如燕麥片、糙米粥，避免辛辣刺激食物。每日飲水保持1500-2000毫升，...175次瀏覽 2025-11-28
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嬰兒便秘的原因
嬰兒便秘可能由喂養方式不當、水分攝入不足、食物過(guò)敏、腸道功能紊亂、先天性巨結腸等原因引起。嬰兒便秘通常表現為排便次數減少、大便干硬、排便困難等癥狀。1、喂養方式不當母乳喂養的嬰兒較少出現便秘，而配方奶喂養的嬰兒可能因奶粉沖調過(guò)濃或成分不適應導致便秘。家長(cháng)需按照說(shuō)明書(shū)正確沖調奶粉，避免隨意增減奶粉量。對于6個(gè)月以上嬰兒，可適當添加富含膳食纖維的輔食，如西梅泥、...126次瀏覽 2025-11-28
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日常保健阻攔便秘的危險
日常保健可以幫助阻攔便秘的危險。便秘通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、水分攝入不足、精神壓力大、腸道功能紊亂等因素引起，可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、保持充足水分攝入、緩解精神壓力、改善腸道功能等方式預防或緩解。1、調整飲食結構增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。膳食纖維主要存在于蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等食物中，如西藍花、燕麥、黑豆等。膳食纖維能夠吸收水...56次瀏覽 2025-11-28
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做這五件事有助于擺脫便秘的煩惱
擺脫便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、規律排便、補充益生菌和藥物治療等方式實(shí)現。便秘可能與膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道菌群失衡、排便習慣不良或疾病因素有關(guān)。1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等...59次瀏覽 2025-11-28
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習慣性便秘的檢查過(guò)程
習慣性便秘的檢查過(guò)程主要包括病史采集、體格檢查、實(shí)驗室檢查和影像學(xué)檢查等。醫生會(huì )根據患者的具體情況選擇合適的檢查方式，以明確便秘的原因并制定相應的治療方案。病史采集是診斷習慣性便秘的首要步驟，醫生會(huì )詳細詢(xún)問(wèn)患者的排便習慣、飲食結構、生活方式以及用藥史等信息。體格檢查則包括腹部觸診和肛門(mén)指檢，有助于發(fā)現腹部腫塊、腸梗阻或肛門(mén)直腸病變。實(shí)驗室檢查通常包括血常規、...92次瀏覽 2025-11-28
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習慣性便秘的檢查項目
習慣性便秘的檢查項目主要有體格檢查、實(shí)驗室檢查、影像學(xué)檢查、結腸傳輸試驗、肛門(mén)直腸測壓等。習慣性便秘可能與胃腸動(dòng)力不足、飲食結構不合理、精神心理因素、腸道器質(zhì)性疾病、內分泌代謝異常等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫明確病因。1、體格檢查體格檢查包括腹部觸診和肛門(mén)指檢。腹部觸診可判斷是否存在腹部包塊、壓痛或腸型，肛門(mén)指檢能評估肛門(mén)括約肌功能、直腸內糞便性狀及有無(wú)直腸腫物...206次瀏覽 2025-11-28
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兒童便秘是如何引起的
兒童便秘可能由飲食結構不合理、水分攝入不足、排便習慣不良、腸道功能紊亂、先天性巨結腸等原因引起。兒童便秘通常表現為排便次數減少、糞便干硬、排便困難等癥狀。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，在醫生指導下進(jìn)行針對性治療。1、飲食結構不合理兒童飲食中膳食纖維攝入不足是導致便秘的常見(jiàn)原因。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形和排出。若兒童長(cháng)期食用精制米面、肉類(lèi)等高蛋白低纖維食...117次瀏覽 2025-11-28
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引起兒童便秘的主要因素
引起兒童便秘的主要因素有遺傳因素、飲食結構不合理、排便習慣不良、腸道功能紊亂、心理因素等。兒童便秘通常表現為排便次數減少、糞便干硬、排便困難等癥狀，建議家長(cháng)及時(shí)調整孩子的飲食和生活習慣，必要時(shí)就醫治療。1、遺傳因素部分兒童便秘可能與遺傳因素有關(guān)，如先天性巨結腸等遺傳性疾病會(huì )導致腸道蠕動(dòng)功能異常。這類(lèi)患兒通常從嬰兒期開(kāi)始出現排便困難、腹脹等癥狀。家長(cháng)需密切觀(guān)察...110次瀏覽 2025-11-28
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緩解兒童便秘的四種食品
兒童便秘可以適量食用西梅泥、火龍果、酸奶和燕麥片等食品緩解。這些食物富含膳食纖維或益生菌，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和改善腸道菌群平衡。1、西梅泥西梅泥含有豐富的山梨醇和膳食纖維，能軟化大便并刺激腸蠕動(dòng)。建議家長(cháng)選擇無(wú)添加糖的純西梅泥，每天給兒童食用30-50克，可搭配早餐麥片或直接食用。注意初次食用需觀(guān)察是否出現腹瀉等不適反應。2、火龍果紅心火龍果富含膳食纖維和水...167次瀏覽 2025-11-28
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懷孕初期有哪些癥狀?盤(pán)點(diǎn)懷孕初期的五個(gè)常見(jiàn)癥狀表現
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì )發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì )提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現可能不太一樣。728次瀏覽 2024-01-05
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有效預防便秘的六個(gè)妙計
有效預防便秘主要有調整飲食結構、增加運動(dòng)量、養成定時(shí)排便習慣、保持充足水分攝入、控制精神壓力、合理使用藥物六個(gè)方法。1、調整飲食結構膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克，優(yōu)先選擇西藍花、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物。適量食用酸奶等含益生菌的發(fā)酵乳制品有助于維持腸道菌群平衡。避免長(cháng)期高脂高蛋白飲食，減少精制米面攝入。...78次瀏覽 2025-11-28
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吃得多卻不長(cháng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(cháng)胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì )消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。263次瀏覽 2025-03-21
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緩解小兒便秘的飲食對策
緩解小兒便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、補充水分、適量食用促排便食物及培養規律飲食習慣等方式實(shí)現。小兒便秘多與飲食不當、水分不足、腸道功能紊亂等因素有關(guān)，需家長(cháng)科學(xué)干預。1、調整飲食結構減少精制米面及高脂食物的比例，增加全谷物和雜豆類(lèi)攝入?？蓪酌罪執鎿Q為燕麥粥、小米南瓜粥等，主食中混合糙米、藜麥等粗糧。每日蔬菜水果應占食物總量的一半，注意避免過(guò)度...175次瀏覽 2025-11-28
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習慣性便秘的原因是什么
習慣性便秘可能由遺傳因素、飲食結構不合理、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、精神心理因素等原因引起。習慣性便秘通常表現為排便困難、排便次數減少、糞便干硬等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療等方式改善。1、遺傳因素部分人群存在先天性腸道蠕動(dòng)功能較弱的情況，可能與家族遺傳有關(guān)。這類(lèi)患者從小就可能出現排便困難，腸道傳輸時(shí)間延長(cháng)。建議家長(cháng)從小培養孩子定時(shí)排便習慣，必...174次瀏覽 2025-11-28
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新生兒便秘的食療
新生兒便秘可通過(guò)調整母乳喂養方式、補充適量水分、按摩腹部等方式改善。新生兒便秘可能與喂養不當、胃腸功能未完善、乳糖不耐受、先天性巨結腸、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。1、調整母乳喂養母乳喂養的新生兒出現便秘時(shí)，建議母親增加膳食纖維攝入，如適量食用西藍花、燕麥等食物，避免進(jìn)食辛辣刺激食物。母乳中水分不足可能導致糞便干結，母親需保證每日飲水量達到1500-2000毫...115次瀏覽 2025-11-28
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成人便秘的飲食護理
成人便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、補充水分、適量食用促排便食物及規律進(jìn)食等方式改善。便秘通常與膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減慢、不良排便習慣及精神壓力等因素有關(guān)。1、調整飲食結構每日主食中粗糧占比建議達到三分之一，如燕麥、糙米、玉米等全谷物。減少精制米面攝入，避免高脂肪、高糖食物過(guò)度抑制腸道蠕動(dòng)?？蓢L試將部分主食替換為紅薯、芋頭等富含抗性淀粉...134次瀏覽 2025-11-28
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有助于遠離便秘的預防尖兵
預防便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、培養排便習慣、補充膳食纖維、保持充足水分攝入等方式實(shí)現。便秘通常由膳食纖維不足、久坐不動(dòng)、排便反射抑制、腸道菌群失衡、精神壓力過(guò)大等因素引起。1、調整飲食結構每日攝入300-500克蔬菜和200-350克水果，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等綠葉菜和蘋(píng)果、梨等帶皮水果。主食中雜糧雜豆占比需達到三分之一，推薦燕麥、糙米、紅豆等富含...140次瀏覽 2025-11-28
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便秘的護理事項
便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、養成排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。1、調整飲食每日需攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍花、火龍果等食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議成人每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射。避免過(guò)量食用精制米面、辛辣刺激及高脂肪食物。...116次瀏覽 2025-11-28
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老年便秘患者的飲食療法
老年便秘患者可通過(guò)調整飲食結構改善癥狀，推薦適量食用西梅、燕麥、酸奶、火龍果、芹菜等食物，必要時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露、麻仁潤腸丸、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。一、食物1、西梅西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并增加糞便體積。其天然果糖成分還可通過(guò)滲透作用軟化大便。建議每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干，但糖尿病患者需...136次瀏覽 2025-11-28
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便秘的有效預防措施
便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立規律排便習慣、保持充足水分攝入、合理使用藥物等方式預防。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、水分攝入不足、藥物副作用等原因引起。1、調整飲食結構增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘。膳食纖維主要存在于全谷物、蔬菜水果中，如燕麥、糙米、西藍花、蘋(píng)果等。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，軟化糞便使其更...159次瀏覽 2025-11-28
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老年便秘的原因是什么
老年便秘可能由胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、藥物副作用、慢性疾病、精神心理因素等原因引起。老年便秘主要表現為排便次數減少、排便困難、糞便干硬等癥狀，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療等方式改善。1、胃腸功能減退老年人胃腸蠕動(dòng)功能減弱，腸道肌肉收縮力下降，導致食物殘渣在腸道內停留時(shí)間延長(cháng)，水分被過(guò)度吸收，糞便變得干硬難以排出。這種情況可通過(guò)適量增加膳食纖維攝...143次瀏覽 2025-11-28
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男性喝枸杞泡水有什么功效作用
男性喝枸杞泡水有助于改善視力、增強免疫力、抗氧化、保護肝臟、調節血糖。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C等活性成分，對男性健康有多重益處。1、改善視力枸杞中的胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，緩解視疲勞。長(cháng)期用眼過(guò)度的男性飲用枸杞泡水957次瀏覽 2025-09-24
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西洋參有哪些功效與作用及禁忌
西洋參具有補氣養陰、清熱生津的功效，主要用于氣陰兩虛、肺虛久咳、內熱消渴等癥狀，但脾胃虛寒者禁用。西洋參的作用主要有改善疲勞、調節免疫、保護心血管、抗氧化、促進(jìn)造血功能等，禁忌包括忌與藜蘆同用、忌鐵器煎煮、孕婦慎用、感冒發(fā)熱停服、過(guò)敏體質(zhì)慎用。1、改善疲勞西洋1304次瀏覽 2025-09-23
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雙黃連的作用及功效有什么
雙黃連具有清熱解毒、疏風(fēng)解表的功效，主要用于治療外感風(fēng)熱引起的感冒、咽喉腫痛等癥狀。其主要作用包括抑制病毒復制、緩解炎癥反應、增強免疫功能等。1、抑制病毒復制雙黃連中的黃芩苷、連翹酯苷等成分能夠干擾病毒RNA合成，對流感病毒、呼吸道合胞病毒等常見(jiàn)病原體具有抑制1013次瀏覽 2025-10-16
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丹參保心茶有什么功效和作用
丹參保心茶具有活血化瘀、通脈養心的功效，主要用于改善氣滯血瘀引起的胸痹、心悸等癥狀。其主要作用包括改善心肌缺血、輔助調節血脂、緩解心絞痛、促進(jìn)血液循環(huán)、保護血管內皮功能等。1、改善心肌缺血丹參保心茶中的丹參酮等成分能擴張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血，減輕因冠狀動(dòng)脈狹944次瀏覽 2025-10-13
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棗枸杞西洋參泡水喝的功效
棗枸杞西洋參泡水喝具有補氣養陰、健脾益胃、安神益智等功效。紅棗、枸杞、西洋參三者搭配泡水飲用，主要有增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量、緩解疲勞、調節血糖、抗氧化等作用。1、增強免疫力西洋參含有人參皂苷，枸杞富含枸杞多糖，紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，三者共同作用可刺激免987次瀏覽 2025-11-11
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