睡眠中會(huì )被墜落感驚醒是什么原因
2018-09-14 16:28
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哪些習慣影響睡眠質(zhì)量
影響睡眠質(zhì)量的習慣主要有睡前使用電子設備、作息不規律、睡前攝入咖啡因、睡前劇烈運動(dòng)、睡前暴飲暴食等。
59411次瀏覽 2025-08-24
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要想睡眠好，三樣東西不可少
改善睡眠質(zhì)量通常需要關(guān)注睡眠環(huán)境、作息規律和心理調節三個(gè)方面。主要有保持安靜黑暗的臥室環(huán)境、建立固定作息時(shí)間、進(jìn)行放松訓練等方法。
56823次瀏覽 2025-08-23
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每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)是什么原因
每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)，其實(shí)稱(chēng)之為睡眠維持障礙，也就是失眠的現象。失眠指的是在有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境的情況之下，患者出現了入睡困難、睡后易醒、睡眠維持障礙，從而造成了第二天的昏昏欲睡、精神不濟，嚴重時(shí)會(huì )出現記憶力下降，出現工作、生活能力下降等，稱(chēng)之為失眠。如果患者每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)，但第二天神采奕奕、精神飽滿(mǎn)，也不稱(chēng)之為失眠，只是患者的生活質(zhì)量的問(wèn)題。如果要是患者伴有上述情況了，就稱(chēng)之為失眠，需要及時(shí)的查找原因，首先要看一下是不是環(huán)境因素，比如環(huán)境過(guò)于嘈雜、過(guò)于明亮、過(guò)于過(guò)冷、過(guò)熱，都會(huì )影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。第二，是不是有軀體疾病。比如出現了肢體的抽搐、腿抽筋、關(guān)節疼痛、也經(jīng)常起夜上廁所，或者是咳嗽、喘息等，會(huì )嚴重影響患者的睡眠質(zhì)量，會(huì )造成患者的經(jīng)常做夢(mèng)。第三，患者的心理上的問(wèn)題，比如焦慮、抑郁狀態(tài)是最多見(jiàn)的。因為有99%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者，都會(huì )表現為失眠、萎婉，都是經(jīng)常多夢(mèng)的現象，需要進(jìn)行焦慮自評量表、抑郁自評量表、簡(jiǎn)明精神病量表，以及包括生活實(shí)驗調查量表等綜合的量表的檢查，一旦發(fā)現存在與焦慮存在抑郁時(shí)，就要進(jìn)行抗焦慮抑郁的治療了?？梢苑梦辶u色胺再攝取抑制劑，服用單胺氧化酶抑制劑，或者服用心境穩定劑等治療，比如像黛力新或者帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭等相關(guān)的藥物進(jìn)行調整。調整以后情緒穩定了以后，患者自然睡眠質(zhì)量也會(huì )很明顯改善。當然患者還要改善不良生活方式，比如不能熬夜，建議每晚23點(diǎn)之前就要入睡了，同時(shí)不能喝咖啡、不喝濃茶、不飲酒、不抽煙、不吃刺激性食物，睡前不要做劇烈的運動(dòng)、不要看刺激性視頻、養成良好的睡眠衛生習慣，再加上配合相關(guān)的藥物積極治療，一般都能夠很好的改善。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:3564305次收聽(tīng) 2021-11-05 -
睡眠時(shí)間充足還是犯困怎么辦
睡眠時(shí)間充足還犯困，需要先查找原因，再進(jìn)行處理。一、睡眠質(zhì)量不好導致。應該改善睡眠情況，在23點(diǎn)前入睡，睡覺(jué)前不看刺激性視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運動(dòng)，睡前洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )、喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，又稱(chēng)打鼾癥。需要及時(shí)進(jìn)行多導睡眠圖的睡眠監測，如果存在器質(zhì)性疾病等情況，要及時(shí)處理，比如需要進(jìn)行積極的減肥，切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機，睡眠質(zhì)量改善了，犯困的現象也就會(huì )緩解。70112次播放 2021-09-02
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睡到半夜醒了睡不著(zhù)什么原因
這個(gè)情況我們稱(chēng)之為早醒，也就是睡眠障礙的一種。睡眠當中睡眠障礙包括入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。睡眠質(zhì)量下降就包括多夢(mèng)以及易醒，還包括早醒的情況。也就是在不應該醒來(lái)的時(shí)候，很早的就醒來(lái)了，這是睡眠障礙的一種表現形式。出現了這樣的情況，應當對睡眠障礙的原因予以尋找，例如出現了在睡眠之前，飲用了濃茶或者咖啡等，具有一些興奮性的飲料或者食物?；蛘呤且驗橐恍╅L(cháng)期慢性的疾病，在應用一些具有興奮性的藥物，例如長(cháng)期應用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著(zhù)，睡眠質(zhì)量下降的情況。出現了這種情況，應當在睡眠之前注意睡眠衛生，在睡眠之前避免應用一些具有興奮性的飲料，例如咖啡或者濃茶等。睡到半夜醒了又睡不著(zhù)了，這種情況如果經(jīng)常出現，會(huì )造成白天腦力、體力、生活質(zhì)量的下降，對生活造成一定的影響。造成了這種情況，還應當及時(shí)在明確是否白天，長(cháng)期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過(guò)大的情況。出現了這種情況，應當盡量在日常生活當中予以調整，必要的時(shí)候到精神心理科去就診，由專(zhuān)業(yè)的醫生給予一些，鎮靜催眠類(lèi)的藥物，來(lái)幫助延長(cháng)睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量下降的情況。如果白天焦慮、抑郁，精神壓力過(guò)大的情況過(guò)于嚴重，而造成睡眠周期的紊亂，應當在專(zhuān)業(yè)醫生的指導之下，給與一些專(zhuān)業(yè)的抗焦慮、抗抑郁藥物，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)如果夜間出現了入睡以后突然醒來(lái)，再難以入睡的情況，應當對于一些繼發(fā)性的軀體疾病，造成的睡眠質(zhì)量下降予以治療，最明確的，例如睡眠呼吸暫停綜合征的存在，這樣的病人在睡眠當中，會(huì )由于睡眠暫停以及睡眠當中的呼吸道不通暢，造成睡眠時(shí)期低氧血癥的存在，而造成大腦不能得到很好的供氧，而出現了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應當對因治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:5765964次收聽(tīng) 2021-07-09 -
每天早晨5點(diǎn)多就醒了正常嗎
睡眠非常規律、睡眠質(zhì)量非常好，夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來(lái)，睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，要考慮有沒(méi)有其它的問(wèn)題了。壓力過(guò)大導致入睡的困難，睡著(zhù)之后很容易早醒，要考慮有精神心理的疾病，睡眠非常多會(huì )導致早醒的情況發(fā)生，要注意睡眠的時(shí)間就可以了要保持良好的睡眠習慣、睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對于偶然發(fā)生的醒來(lái)過(guò)早，不用過(guò)度的去重視和緊張，睡眠時(shí)間明顯減少，反復覺(jué)醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫院進(jìn)行就診。93602次播放 2021-05-31
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晚上睡覺(jué)半夜總醒什么原因
原因需要注意以下幾個(gè)方面：一、出現了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問(wèn)題，夜間出現了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出現了焦慮抑郁的情緒，而造成了睡眠障礙，表現為睡眠入睡困難，也可以表現為早醒，有可能造成睡眠多夢(mèng)或在睡眠當中驚醒的情況。三、在睡覺(jué)之前喝了具有興奮性的食物或飲品，如咖啡、濃茶，在入睡之前應當避免服用。在睡眠的時(shí)候，調整好睡眠環(huán)境，對室溫及房屋的濕度應當給與調整，利于睡眠。83478次播放 2021-05-31
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淺睡眠和沒(méi)睡一樣嗎
淺睡眠與沒(méi)睡是兩件事，是不一樣的。正常人的睡眠周期分為兩部分，淺睡眠期及深睡眠期，其中淺睡眠期約占60%的睡眠時(shí)間。淺睡眠期的患者大腦皮層仍具有一定的活躍程度，通過(guò)淺睡眠期，患者的身體及大腦仍會(huì )得到一部分的休息，若淺睡眠時(shí)間過(guò)多，則休息也是不充分的。沒(méi)睡患者，大腦皮層是一直處于活躍期的，身體及大腦幾乎沒(méi)有得到任何休息。因此在白天，沒(méi)有睡的患者肯定是要比淺睡眠的患者更覺(jué)得乏力、頭暈等，甚至出現更為嚴重的注意力不集中、認知及記憶力下降的情況。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0991173次收聽(tīng) 2021-05-20 -
每天最少要睡幾個(gè)小時(shí)
成年人每天最少的睡眠時(shí)間至少要達到七到八個(gè)小時(shí)，老年人可以稍微減少一些，保證6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以。睡眠不足的話(huà)，很容易影響注意力，還會(huì )導致反應遲鈍和神經(jīng)衰弱。
59083次瀏覽 2020-10-21
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睡眠障礙確診方法
睡眠障礙給人們的健康造成了很大的影響，對于睡眠障礙的確診，首先是通過(guò)起始失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，其次是通過(guò)間斷失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，最后是通過(guò)終點(diǎn)失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，對于患有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話(huà)，會(huì )對身體健康造成很大的影響。
56626次瀏覽 2020-01-07
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什么是疲勞性睡眠障礙
睡眠障礙分為很多類(lèi)，疲勞性睡眠障礙指的是由于精力用的太猛或者是因為體力疲勞才導致的各種睡眠問(wèn)題，這個(gè)是慢性疲勞綜合征的一類(lèi)。一般表現為入睡困難、容易醒，而且睡醒之后反而覺(jué)得特別沉重，是慢性疲勞綜合征的一種。
62900次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙癥狀有哪些
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，不能入睡或入睡困難，精神狀態(tài)不好。常見(jiàn)類(lèi)型有五種:第一是以睡眠障礙為唯一的特征；第二是有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀(guān)念；第三是睡眠的數量和質(zhì)量不足；第四是每周發(fā)生睡眠障礙三次以上；第五是繼發(fā)性的失眠。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1860627次收聽(tīng) 2018-09-21 -
心理治療對睡眠障礙患者有沒(méi)有效
對于睡眠障礙的患者，要區分到底是軀體性因素引起，還是由心理性因素所引起。如果是由軀體性睡眠障礙引起，以心理治療為輔，起到的是一個(gè)錦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障礙引起，心理治療就是主要的一個(gè)手段。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1156301次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙會(huì )帶來(lái)哪些危害
免疫系統受到損傷；嚴重影響記憶力；發(fā)生癌癥；若出現睡眠呼吸暫停，會(huì )出現窒息。有研究顯示，出現睡眠障礙的人，通常情況下，他的健康問(wèn)題是更堪憂(yōu)的，甚至是可能只比正常人少幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡覺(jué)，但是整個(gè)的免疫系統就會(huì )受到一定程度的損傷。所以，如果出現睡眠障礙，或者是睡眠時(shí)間不充足的情況，就會(huì )嚴重影響患者的記憶力，甚至可以導致一些病癥的產(chǎn)生，比如癌癥等疾病。單從睡眠量的角度來(lái)看，睡眠障礙的危害性是很大的。如果患者出現睡眠呼吸暫停，在情況嚴重的時(shí)候，可以導致患者出現窒息，或者是在睡眠的過(guò)程當中，可以對患者的生命健康，產(chǎn)生不良的影響。有心理學(xué)家曾經(jīng)提出過(guò)需求理論，其中，睡眠是作為一個(gè)最基本的生理需求而存在。如果睡眠的這個(gè)生理需求沒(méi)有被滿(mǎn)足，就可能無(wú)法滿(mǎn)足其他的需求。58948次播放 2018-09-13
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睡眠障礙患者如何自我心理調節
對于睡眠障礙的自我調節，最重要的一點(diǎn)是對于情緒的調節和調整。想要進(jìn)行自我情緒的調節，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調節，以及通過(guò)心理調節等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調節以外，運動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調節方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運動(dòng)的方式，去調節，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對癥狀的緩解，也非常有幫助。對于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復性的工作。除此之外，還有冥想訓練、瑜伽等等。60309次播放 2018-09-13
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小孩子尿多是什么原因
小孩子尿多可能與遺傳因素、飲水量增加、尿路感染、糖尿病、尿崩癥等原因有關(guān)。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫檢查，明確病因后遵醫囑治療。1、遺傳因素部分兒童可能存在家族性多尿傾向，與遺傳性腎小管功能異常有關(guān)。這類(lèi)情況通常表現為排尿次...0次瀏覽 2025-11-27
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別有哪些？早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區別。401次瀏覽 2024-09-25
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