电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

<dl id="yeemq"></dl>

<dd id="yeemq"></dd>

<tfoot id="yeemq"></tfoot>

<li id="yeemq"><input id="yeemq"></input></li>

每天睡不醒感覺(jué)很疲勞咋辦

2021-07-09 16:07

66310

李穎副主任醫師

三甲北京安貞醫院神經(jīng)內科

語(yǔ)音內容：

首先要建立正常的睡眠生物鐘，規律的進(jìn)行睡覺(jué)的時(shí)間。人體對于生物鐘的培養是很重要的，如果經(jīng)常在夜里醒來(lái)，那么很可能在今后的一段時(shí)間內都會(huì )在那個(gè)點(diǎn)醒來(lái)，所以要建立良好的生物鐘。

第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線(xiàn)，或者是在上床之前閱讀一些電子設備，看一些很激動(dòng)或者很驚悚的事情。

第三、避免一些食物、藥物的影響，如果喝這種具有興奮性的飲料，或者是飲酒，會(huì )影響睡眠的情況，會(huì )讓第二天醒來(lái)感覺(jué)很疲勞。

還需要警惕的是在睡眠的時(shí)候有沒(méi)有發(fā)生其他的問(wèn)題、疾病而導致的這種疲勞感，比如說(shuō)呼吸睡眠暫停綜合征，也就是由于中樞的問(wèn)題，或者是整個(gè)氣道的不通暢，而導致在呼吸的時(shí)候過(guò)度費力，那么睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì )造成呼吸次數的減少，甚至有些病人在一分半都沒(méi)有呼吸，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現慢性的缺氧，導致第二天的困倦和疲勞感。

還有需要考慮的就是心理上的問(wèn)題，有沒(méi)有最近一段時(shí)間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時(shí)差等等，如果出現這些情況，可以進(jìn)行一些自我心理的調節，必要的時(shí)候也可以輔助一些藥物。如果除外了以上的這些情況，還是有很疲勞的感覺(jué)，那么還是需要檢測一些常規的病因，比如有沒(méi)有血壓的異常，血糖血脂的異常，而導致的這種疲勞感。

對于現在非常常見(jiàn)的慢性疲勞綜合征來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很常見(jiàn)的疾病，所以從發(fā)生的開(kāi)始就進(jìn)行一些自我的調節，可以有效的控制它的進(jìn)展。

點(diǎn)擊查看李穎醫生出診時(shí)間

最新出診時(shí)間以官網(wǎng)發(fā)布為準

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>

<menu id="4cwsu"><option id="4cwsu"></option></menu>