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生發(fā)的食物有哪些

2021-07-09 16:06

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汪晨主任醫師

三甲中日友好醫院皮膚性病科

語(yǔ)音內容：

具有生發(fā)的食物，也就是脫發(fā)患者可以多吃富含有蛋白質(zhì)的食物，比如像雞蛋和牛奶可以有效的為頭發(fā)補充營(yíng)養，多吃富含有維生素的食品，例如像綠色蔬菜和水果等等。多吃富含有微量元素的食物，例如像紅棗、核桃和黑芝麻等等?；颊咭ＷC充足的睡眠，生活要規律。

毛發(fā)是由角化的表皮細胞構成，分為長(cháng)毛、短毛和毳毛，頭發(fā)屬于長(cháng)毛。頭發(fā)的生長(cháng)有一定的規律性，也就是頭發(fā)的生長(cháng)周期，分為三個(gè)階段。生長(cháng)期、休止期和退行期，其中以生長(cháng)期和休止期的生理活動(dòng)最明顯。例如頭發(fā)的生長(cháng)期平均為二至六年，休止期三至四個(gè)月，退行期二至四周，正常人85%的毛囊處于生長(cháng)期，13%的頭發(fā)處于休止期，1%處于退行期，頭發(fā)的生長(cháng)速度約為每天0.27至0.4毫米，按此計算，頭發(fā)一個(gè)月大約長(cháng)1厘米，人的頭皮部約有頭發(fā)10萬(wàn)根，它們并非同時(shí)或按季節的生長(cháng)或脫落，而是在不同時(shí)期分散的脫落和再生。正常人每日可以脫落70至100根頭發(fā)，同時(shí)也有等量的頭發(fā)再生，稱(chēng)為生理性脫發(fā)。

如果患者是病理性脫發(fā)，脫發(fā)與很多原因有關(guān)，例如斑禿可以與自身免疫或精神神經(jīng)因素有關(guān)，脂溢性脫發(fā)常常與遺傳和雄激素失調有關(guān)。有些藥物、皮膚病或理化因素，如經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)、卷發(fā)等對頭發(fā)的刺激，也可以引起脫發(fā)。某些內科疾病如貧血、甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等等也可以引起脫發(fā)。引起女性脫發(fā)原因比較多的是染發(fā)、焗油等等。因此患者要避免染發(fā)、焗油、燙發(fā)，要保護好自己的頭發(fā)。

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