刺五加皮泡水喝具有緩解疲勞、改善睡眠、調節免疫等功效。刺五加皮是五加科植物刺五加的干燥根皮，主要含有刺五加苷、多糖等活性成分，可通過(guò)泡水飲用發(fā)揮其藥用價(jià)值。

1、緩解疲勞

刺五加皮中的刺五加苷能幫助機體適應外界環(huán)境變化，減輕體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)引起的疲勞感。泡水飲用后可促進(jìn)能量代謝，改善運動(dòng)耐力，適合長(cháng)期熬夜或高強度工作人群。需注意每日用量不宜超過(guò)10克，避免與咖啡因同服。

2、改善睡眠

刺五加皮對中樞神經(jīng)系統有雙向調節作用，其活性成分可通過(guò)調節γ-氨基丁酸受體改善睡眠質(zhì)量。對于輕中度失眠人群，適量飲用刺五加皮水有助于縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺(jué)醒次數。連續飲用2-4周效果較明顯。

3、調節免疫

刺五加皮多糖能激活巨噬細胞和自然殺傷細胞，增強機體非特異性免疫功能。長(cháng)期適量飲用可提高呼吸道黏膜防御能力，減少感冒發(fā)生概率。但自身免疫性疾病患者應慎用，避免免疫過(guò)度激活。

4、保護心血管

刺五加皮中的黃酮類(lèi)物質(zhì)具有擴張冠狀動(dòng)脈作用，可改善心肌供血。對于輕度心悸、胸悶人群，規律飲用有助于穩定心率，降低血液黏稠度。建議搭配丹參等藥材增強協(xié)同效應。

5、抗應激作用

刺五加皮能降低應激狀態(tài)下皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮等情緒反應。對于工作壓力大、情緒緊張者，飲用刺五加皮水可幫助維持心理平衡。但嚴重焦慮抑郁患者需配合專(zhuān)業(yè)治療。

刺五加皮泡水建議選用干燥完整的飲片，每次5-8克用沸水沖泡10分鐘飲用，每日1-2次為宜。陰虛火旺體質(zhì)者應減量使用，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者禁用。服用期間避免辛辣刺激食物，若出現口干、頭暈等不適需停用。長(cháng)期飲用者建議每飲用2周停用3天，并定期監測血壓血糖水平。