治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院、上海市第六人民醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科及睡眠醫學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，配備的診療設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙診療中心，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙，其發(fā)病原因復雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習慣、環(huán)境因素或器質(zhì)性疾病。長(cháng)期失眠不僅影響日間功能，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療干預至關(guān)重要。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科是國家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有顯著(zhù)優(yōu)勢?？剖遗鋫錁藴识鄬弑O測室，采用藥物與非藥物相結合的治療方案，針對不同類(lèi)型的失眠開(kāi)展認知行為治療、生物反饋治療等特色。醫院擁有國內的神經(jīng)電生理檢測平臺，能夠準確評估睡眠結構異常。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科開(kāi)設睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，采用國際標準的失眠認知行為治療（CBT-I）方案?？剖姨貏e關(guān)注慢性失眠的長(cháng)期管理，建立包括藥物治療、心理治療和生活方式調整的綜合干預體系。醫院配備紅外視頻睡眠監測系統，可精確記錄患者夜間睡眠行為。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

上海市精神衛生中心作為精神衛生專(zhuān)科醫院，在頑固性失眠治療方面經(jīng)驗豐富。臨床心理科采用多模式睡眠干預方案，特別擅長(cháng)處理伴有焦慮抑郁的復雜失眠病例。醫院設有獨立的睡眠醫學(xué)中心，配備的多導睡眠監測儀和經(jīng)顱磁刺激治療儀，開(kāi)展睡眠呼吸事件篩查等特色檢查項目。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院神經(jīng)內科睡眠障礙診療團隊在器質(zhì)性失眠診療方面具有特色優(yōu)勢?？剖医乃咴u估到長(cháng)期隨訪(fǎng)的完整診療流程，開(kāi)展睡眠呼吸監測、周期性肢體運動(dòng)障礙篩查等專(zhuān)項檢查。醫院引進(jìn)國際標準的失眠嚴重程度指數量表（ISI），為治療方案制定提供客觀(guān)依據。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天，周三上午。

上海市第六人民醫院神經(jīng)內科設有獨立的睡眠障礙診療單元，特別關(guān)注老年人群失眠問(wèn)題?？剖议_(kāi)展睡眠衛生教育、放松訓練等非藥物治療，結合用藥指導，形成特色階梯式治療方案。醫院配備體動(dòng)記錄儀等便攜式睡眠監測設備，可實(shí)現家庭環(huán)境下的睡眠評估。

上海市第六人民醫院地址：上海市徐匯區宜山路600號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午。

改善睡眠質(zhì)量需要建立健康的生活節律，保持規律的作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前減少電子設備使用，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運動(dòng)有助于改善睡眠，但應避免睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調節效果不佳或失眠持續超過(guò)一個(gè)月，建議及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療。認知行為作為失眠的一線(xiàn)治療方法，需要專(zhuān)業(yè)醫師指導進(jìn)行系統訓練。