治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海市精神衛生中心、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院、上海市第六人民醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院、上海市第十人民醫院、上海市同濟醫院、上海市第一人民醫院、復旦大學(xué)附屬中山醫院。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科或中醫科等領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗和的診療技術(shù)，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。失眠作為一種常見(jiàn)睡眠障礙，可能由心理壓力、生活習慣或器質(zhì)性疾病引起，及時(shí)就醫有助于改善睡眠質(zhì)量。

失眠的發(fā)病原因復雜多樣，包括心理因素如焦慮抑郁、生理因素如激素失衡、環(huán)境因素如噪音干擾等。長(cháng)期失眠可能導致記憶力減退、免疫力下降等問(wèn)題，需通過(guò)專(zhuān)業(yè)評估確定病因后針對性治療。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙診療領(lǐng)域具有顯著(zhù)優(yōu)勢，擁有多導睡眠監測儀等設備，可分析睡眠結構異常?？剖议_(kāi)展認知行為、藥物調整等綜合干預，對頑固性失眠的診療經(jīng)驗豐富，曾參與多項國際睡眠醫學(xué)研究項目。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海市精神衛生中心作為全國重點(diǎn)精神衛生機構，其臨床心理科設有獨立的睡眠障礙診療單元。采用失眠認知行為治療（CBT-I）黃金標準，結合生物反饋治療，對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠具有獨特診療方案。團隊發(fā)表多篇睡眠醫學(xué)領(lǐng)域SCI論文。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天開(kāi)放，夜間門(mén)診至20:30。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院神經(jīng)內科睡眠中心配備國際標準化睡眠實(shí)驗室，可開(kāi)展多次小睡潛伏期試驗等特色檢查。在褪黑素節律調節、睡眠呼吸暫停共病失眠等疑難病例處理方面經(jīng)驗突出，牽頭制定華東地區失眠診療共識。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午，周三下午增設專(zhuān)家門(mén)診。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院中醫內科傳承海派中醫特色，采用針灸、耳穴貼壓結合中藥湯劑辨證施治。其"調肝安神方"入選上海市中醫藥特色技術(shù)項目，對藥物依賴(lài)型失眠及更年期睡眠障礙顯著(zhù)，年接診失眠患者超萬(wàn)人次。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院地址：上海市徐匯區宛平南路725號。

就診科室：中醫內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00，周日上午特需門(mén)診。

上海市第六人民醫院臨床心理科創(chuàng )新開(kāi)展失眠數字化診療，通過(guò)可穿戴設備實(shí)現睡眠質(zhì)量遠程監測?？剖医⑺幬?心理-物理治療三維體系，特別針對慢性疼痛伴失眠、卒中后失眠等繼發(fā)性睡眠障礙形成規范化診療路徑。

上海市第六人民醫院地址：上海市徐匯區宜山路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠醫學(xué)中心。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天，周四下午增設多學(xué)科聯(lián)合門(mén)診。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院神經(jīng)內科睡眠障礙亞專(zhuān)科引進(jìn)德國SOMNOmedics睡眠監測系統，開(kāi)展失眠亞型分型診療。在晝夜節律失調性睡眠障礙、快速眼動(dòng)睡眠行為異常等特殊類(lèi)型失眠診斷方面具有技術(shù)優(yōu)勢。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周末預約制門(mén)診。

上海市第十人民醫院精神心理科建立失眠認知行為治療標準化流程，配備經(jīng)顱磁刺激治療儀等物理治療設備?？剖易⒅厥吖膊∏榫w障礙的鑒別診斷，開(kāi)發(fā)睡眠衛生教育數字課程，獲上海市醫學(xué)科技獎三等獎。

上海市第十人民醫院地址：上海市靜安區延長(cháng)中路301號。

就診科室：精神心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:30，周二夜間門(mén)診至20:00。

上海市同濟醫院神經(jīng)內科開(kāi)展失眠多導睡眠圖人工智能分析，準確率達93%以上?？剖医⑹呋颊唛L(cháng)期隨訪(fǎng)系統，對苯二氮卓類(lèi)藥物合理使用有嚴格管理規范，年完成睡眠監測2000余例。

上海市同濟醫院地址：上海市普陀區新村路389號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天，周日上午專(zhuān)科門(mén)診。

上海市第一人民醫院臨床心理科采用虛擬現實(shí)技術(shù)輔助失眠治療，通過(guò)場(chǎng)景模擬訓練改善睡眠恐懼?？剖覄?chuàng )新"藥物假期"管理模式，幫助慢性失眠患者逐步減少藥物依賴(lài)，相關(guān)研究成果發(fā)表于《中華精神科雜志》。

上海市第一人民醫院地址：上海市虹口區武進(jìn)路85號。

就診科室：臨床心理科睡眠醫學(xué)門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午，周四下午特需門(mén)診。

復旦大學(xué)附屬中山醫院神經(jīng)內科睡眠中心擁有6個(gè)標準睡眠監測室，開(kāi)展失眠分型治療。在老年失眠、帕金森病相關(guān)睡眠障礙等領(lǐng)域研究成果豐碩，參與編寫(xiě)《中國成人失眠診斷與治療指南》。

復旦大學(xué)附屬中山醫院地址：上海市徐匯區楓林路180號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天開(kāi)放，周末預約檢查。

建立規律的睡眠節律是預防失眠的基礎措施，建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜且溫度適宜，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng)。飲食方面需限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。對于短期失眠，可嘗試冥想、呼吸訓練等放松技巧。若自我調節無(wú)效或失眠持續超過(guò)1個(gè)月，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助，避免自行長(cháng)期服用安眠藥物。