失眠嚴重需要專(zhuān)業(yè)治療的上海醫院包括復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院和同濟大學(xué)附屬同濟醫院。這些醫療機構在睡眠障礙診療領(lǐng)域具有豐富經(jīng)驗，配備專(zhuān)業(yè)睡眠監測設備和資深專(zhuān)家團隊，能夠為患者提供個(gè)性化治療方案。部分醫院還設有獨立的睡眠障礙專(zhuān)科門(mén)診，采用多學(xué)科協(xié)作模式，從神經(jīng)內科、心理科、中醫科等多角度解決頑固性失眠問(wèn)題。

長(cháng)期失眠可能由生理、心理、環(huán)境等多因素引起，現代醫學(xué)通常采用藥物干預、認知行為和生活方式調整相結合的綜合治療策略。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科設有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙診療中心，擁有國際標準的睡眠監測室和專(zhuān)業(yè)的神經(jīng)電生理檢查設備。該科室在失眠的神經(jīng)機制研究方面處于國內前列，能夠開(kāi)展多導睡眠監測、晝夜節律評估等特色檢查，針對不同類(lèi)型的失眠制定治療方案。團隊醫生在褪黑素分泌異常、睡眠呼吸障礙等繼發(fā)性失眠診療方面具有獨特經(jīng)驗。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科采用"生理-心理-社會(huì )"醫學(xué)模式治療失眠障礙，配備有生物反饋治療儀、經(jīng)顱磁刺激等設備?？剖姨貏e擅長(cháng)處理焦慮抑郁伴發(fā)的慢性失眠，開(kāi)展失眠認知行為治療(CBT-I)團體課程，通過(guò)睡眠限制、刺激控制等非藥物改善睡眠質(zhì)量。近年開(kāi)展的虛擬現實(shí)睡眠誘導技術(shù)對頑固性失眠患者效果顯著(zhù)。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

上海市精神衛生中心作為全國精神衛生專(zhuān)科聯(lián)盟核心單位，其睡眠障礙科擁有20個(gè)標準睡眠監測單元，年接診量超過(guò)1.5萬(wàn)人次?？剖医乃咴u估、診斷到階梯治療的完整體系，特別在藥物依賴(lài)型失眠的替代治療方面形成特色方案。開(kāi)展的睡眠呼吸事件相關(guān)覺(jué)醒指數檢測等技術(shù)，能準確鑒別單純性失眠與睡眠呼吸暫停綜合征。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：睡眠障礙科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-16:30。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院中醫內科采用"辨證施治"原則治療失眠，將傳統湯劑與針灸、耳穴貼壓等外治法相結合?？剖已邪l(fā)的安神系列方劑對心腎不交型、肝郁化火型等中醫證型的失眠具有顯著(zhù)，其特色子午流注針灸法能調節人體生物鐘。近年開(kāi)展的五行音樂(lè )配合中藥熏蒸，對更年期失眠和老年性失眠效果突出。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院地址：上海市徐匯區宛平南路725號。

就診科室：中醫內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午。

同濟大學(xué)附屬同濟醫院神經(jīng)內科睡眠中心引進(jìn)德國SOMNOmedics睡眠監測系統，可同步監測腦電、眼動(dòng)、肌電等16項參數?？剖以跁円构澛墒д{性睡眠障礙診療方面具有優(yōu)勢，針對輪班工作、跨時(shí)區旅行等導致的失眠開(kāi)發(fā)出光療調整方案。其特色睡眠衛生教育課程幫助患者建立正確的睡眠認知，減少對安眠藥物的依賴(lài)。

同濟大學(xué)附屬同濟醫院地址：上海市普陀區新村路389號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

建立規律的睡眠節律是改善失眠的基礎措施，建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜和適宜溫度，避免使用發(fā)光電子設備。白天適量運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，下午3點(diǎn)后不宜再睡。若臥床20分鐘仍未入睡，應離開(kāi)床進(jìn)行放松活動(dòng)，有睡意時(shí)再返回床上。記錄睡眠日記有助于醫生準確評估睡眠模式，這些非藥物干預措施與專(zhuān)業(yè)醫療配合能顯著(zhù)提升治果。