正常月經(jīng)周期一般為21-35天，月經(jīng)期持續2-7天。月經(jīng)周期的計算是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間。

月經(jīng)周期的長(cháng)短因人而異，主要與個(gè)體激素水平、卵巢功能及子宮內膜變化有關(guān)。多數女性的月經(jīng)周期為28天左右，提前或延后7天均屬于正常范圍。月經(jīng)期出血量通常為20-60毫升，每天更換3-5片衛生巾為常見(jiàn)現象。若周期短于21天或超過(guò)35天，可能提示存在內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等病理情況。月經(jīng)期少于2天或超過(guò)7天，或出血量明顯增多減少，均需關(guān)注。記錄月經(jīng)周期有助于及時(shí)發(fā)現異常，建議使用日歷或手機應用追蹤月經(jīng)起止時(shí)間。

月經(jīng)周期的長(cháng)短因人而異，主要與個(gè)體激素水平、卵巢功能及子宮內膜變化有關(guān)。多數女性的月經(jīng)周期為28天左右，提前或延后7天均屬于正常范圍。月經(jīng)期出血量通常為20-60毫升，每天更換3-5片衛生巾為常見(jiàn)現象。若周期短于21天或超過(guò)35天，可能提示存在內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等病理情況。月經(jīng)期少于2天或超過(guò)7天，或出血量明顯增多減少，均需關(guān)注。記錄月經(jīng)周期有助于及時(shí)發(fā)現異常，建議使用日歷或手機應用追蹤月經(jīng)起止時(shí)間。

保持規律作息、均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。日?？啥鄶z入含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，補充因月經(jīng)失血造成的鐵流失。避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)，減少精神壓力對內分泌的影響。若出現周期持續異常、痛經(jīng)加重或非經(jīng)期出血，建議及時(shí)就醫檢查。