來(lái)月經(jīng)容易感冒可能與激素水平波動(dòng)、免疫力下降、情緒壓力、貧血、上呼吸道感染等因素有關(guān)。月經(jīng)期間可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養、保持衛生、調節情緒、適當運動(dòng)等方式改善。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期間體內雌激素和孕激素水平下降，可能影響免疫系統功能，導致抵抗力暫時(shí)降低。此時(shí)鼻腔和咽喉黏膜的防御能力減弱，病毒更容易侵入。建議保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，可適量飲用溫熱的紅糖姜茶幫助驅寒。

2、免疫力下降

經(jīng)期子宮內膜脫落出血會(huì )消耗體內鐵元素和蛋白質(zhì)，若未及時(shí)補充營(yíng)養，可能導致免疫細胞活性降低。表現為容易受涼、反復打噴嚏等癥狀?？蛇m量食用牛肉、豬肝等富含鐵的食物，或遵醫囑服用蛋白粉、維生素C片等營(yíng)養補充劑。

3、情緒壓力

經(jīng)期前出現的焦慮、煩躁等情緒可能通過(guò)神經(jīng)內分泌調節影響免疫功能。長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高，抑制淋巴細胞活性?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、冥想等方式放松，必要時(shí)遵醫囑使用谷維素片、安神補腦液等調節植物神經(jīng)功能。

4、貧血

月經(jīng)量過(guò)多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白減少會(huì )導致組織供氧不足，出現頭暈乏力等癥狀，同時(shí)伴隨免疫力下降。建議經(jīng)期后檢查血常規，確診貧血可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、復方硫酸亞鐵顆粒、益氣維血膠囊等藥物，配合進(jìn)食紅棗、黑木耳等補血食物。

5、上呼吸道感染

月經(jīng)期間若受涼或接觸感冒患者，可能誘發(fā)病毒性感冒。常見(jiàn)鼻病毒、冠狀病毒感染，表現為鼻塞流涕、咽喉腫痛等癥狀。需與其他疾病鑒別，確診后可遵醫囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒、復方氨酚烷胺片等藥物，同時(shí)多飲溫水保持咽喉濕潤。

月經(jīng)期間需注意腹部保暖，避免淋雨或長(cháng)時(shí)間吹冷風(fēng)。飲食上增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。保持規律作息，經(jīng)期前2-3天可開(kāi)始用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若感冒癥狀持續超過(guò)3天或出現高熱，建議及時(shí)到呼吸內科就診。