不發(fā)燒但渾身疼可能與肌肉勞損、纖維肌痛綜合征、維生素D缺乏、甲狀腺功能減退、風(fēng)濕性多肌痛等因素有關(guān)，可通過(guò)休息熱敷、藥物鎮痛、營(yíng)養補充、激素治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因。

1、肌肉勞損

過(guò)度運動(dòng)或姿勢不當可能導致肌肉乳酸堆積，表現為全身肌肉酸痛但無(wú)發(fā)熱?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合按摩放松肌肉。日常注意運動(dòng)后拉伸，避免突然增加運動(dòng)強度。

2、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化引發(fā)的慢性廣泛性疼痛，常伴疲勞和睡眠障礙?？赡芘c遺傳或應激因素有關(guān)，表現為全身多處壓痛點(diǎn)。遵醫囑使用鹽酸度洛西汀腸溶片、普瑞巴林膠囊調節神經(jīng)遞質(zhì)，結合認知行為改善癥狀。保持規律作息有助于緩解不適。

3、維生素D缺乏

長(cháng)期日照不足或吸收障礙會(huì )導致骨軟化癥，引發(fā)彌漫性骨痛和肌無(wú)力?？赏ㄟ^(guò)血清25羥維生素D檢測確診，遵醫囑補充維生素D3軟膠囊，配合鈣爾奇D片促進(jìn)骨骼健康。每日戶(hù)外活動(dòng)15-30分鐘，適量食用海魚(yú)和蛋黃等富含維生素D的食物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足可能引起肌肉關(guān)節酸痛、畏寒等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后遵醫囑口服左甲狀腺素鈉片替代治療。日常注意保暖，避免進(jìn)食卷心菜等可能干擾甲狀腺功能的食物，定期復查激素水平調整用藥劑量。

5、風(fēng)濕性多肌痛

自身免疫性疾病常見(jiàn)于50歲以上人群，表現為頸肩骨盆帶肌群晨僵和疼痛。血沉和C反應蛋白通常升高，小劑量潑尼松片治果顯著(zhù)。急性期需減少關(guān)節負重，配合超短波等物理治療，癥狀控制后逐漸減量維持治療。

出現持續性全身疼痛建議記錄疼痛特點(diǎn)和伴隨癥狀，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。保持適度有氧運動(dòng)如游泳或散步，注意均衡攝入蛋白質(zhì)和微量元素。疼痛加重或出現關(guān)節腫脹、皮疹等癥狀時(shí)需及時(shí)復診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或磁共振等檢查排除神經(jīng)系統或結締組織疾病。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，可通過(guò)溫水浴或冥想緩解緊張情緒。