同時(shí)有子宮肌瘤和乳腺小葉增生可通過(guò)定期復查、調整飲食、藥物干預、中醫調理、心理疏導等方式治療。子宮肌瘤可能與雌激素水平異常、遺傳等因素有關(guān)，通常表現為月經(jīng)量增多、下腹墜脹等癥狀；乳腺小葉增生可能與內分泌紊亂、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)，通常表現為乳房脹痛、結節形成等癥狀。

建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次婦科超聲和乳腺超聲檢查，監測子宮肌瘤的大小變化及乳腺結節的性質(zhì)。若子宮肌瘤直徑超過(guò)5厘米或增長(cháng)迅速，需警惕惡變風(fēng)險；乳腺結節出現邊界不清、血流豐富等特征時(shí)，應進(jìn)一步行鉬靶或穿刺活檢。復查期間避免使用含雌激素的保健品。

減少紅肉、動(dòng)物內臟等高脂肪食物攝入，限制豆制品、蜂王漿等植物性雌激素含量高的食品。適量增加西藍花、卷心菜等十字花科蔬菜，其含有的吲哚-3-甲醇有助于調節雌激素代謝。每日飲水保持在1500-2000毫升，避免飲用含咖啡因的飲料。

子宮肌瘤可遵醫囑使用米非司酮片、桂枝茯苓膠囊、亮丙瑞林注射液等藥物控制生長(cháng)；乳腺小葉增生可選用乳癖消片、逍遙丸、他莫昔芬片等調節內分泌。用藥期間需定期檢測肝腎功能，禁止自行調整劑量或突然停藥。

采用疏肝理氣、活血化瘀的治療原則，可選擇柴胡疏肝散加減改善乳腺脹痛，少腹逐瘀湯加減緩解月經(jīng)異常。配合針灸選取三陰交、太沖等穴位，每周治療2-3次。中藥調理需持續3個(gè)月經(jīng)周期以上，經(jīng)期暫停服用活血類(lèi)藥物。

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮情緒，每天練習15-20分鐘。加入病友互助小組分享應對經(jīng)驗，必要時(shí)接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。保持規律作息，每晚睡眠不少于7小時(shí)，避免熬夜導致內分泌紊亂加重。

日常生活中建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣減少乳房壓迫，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，出現異常陰道出血或乳房溢液及時(shí)就診。冬季注意腰腹部保暖，適度進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，每周累計運動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘。保持BMI在18.5-23.9之間，體重波動(dòng)幅度不超過(guò)5公斤。