預防前列腺炎需注意避免久坐、規律排尿、控制辛辣飲食、適度運動(dòng)及定期體檢。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣等因素有關(guān)，早期干預有助于降低發(fā)病概率。

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢，增加炎癥風(fēng)險。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公或駕車(chē)時(shí)可使用透氣坐墊。久坐還可能引發(fā)會(huì )陰部潮濕，滋生細菌。對于需久坐的職業(yè)人群，可嘗試站立辦公或間歇性拉伸。

憋尿會(huì )使尿液反流至前列腺管，可能攜帶細菌引發(fā)感染。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)。夜間排尿次數增多時(shí)，需排查是否與前列腺增生有關(guān)。排尿后適當按壓會(huì )陰部有助于排空殘余尿。

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì )加重前列腺充血。日常飲食宜選擇西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，鋅有助于維持前列腺正常功能。過(guò)量攝入咖啡因可能刺激膀胱，建議每日咖啡不超過(guò)2杯。合并胃腸功能紊亂者更需注意飲食清淡。

每周進(jìn)行3次以上快走、游泳等有氧運動(dòng)，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉力量，減少前列腺淤血。避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換潮濕衣物。體重指數超過(guò)24者需加強減重。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，配合直腸指檢能早期發(fā)現病變。出現尿頻、尿急等癥狀時(shí)需完善尿常規及超聲檢查。慢性前列腺炎患者應每半年復查一次，監測病情變化。體檢時(shí)需主動(dòng)告知醫生家族泌尿系統疾病史。

保持會(huì )陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內褲，避免穿緊身褲。冬季注意局部保暖，寒冷可能誘發(fā)前列腺痙攣。適度性生活有助于前列腺液排出，但過(guò)度頻繁可能加重充血。出現排尿疼痛、下腹墜脹等癥狀持續3天以上時(shí)，應及時(shí)到泌尿外科就診。日?？娠嬘闷压⒏璧染哂邢鬃饔玫拇栾?，但不宜替代正規治療。