老年人脾胃虛弱拉肚子可通過(guò)飲食調整、腹部保暖、適度運動(dòng)、中藥調理、穴位按摩等方式改善。脾胃虛弱可能與飲食不當、久病體虛、情志失調等因素有關(guān)，通常表現為食欲減退、大便溏泄等癥狀。

選擇易消化、溫熱的食物如小米粥、山藥粥、南瓜羹等，避免生冷油膩及辛辣刺激食物?？蓪Ⅴr生姜切片煮水代茶飲，有助于溫中止瀉。烹調方式以蒸煮燉為主，少食多餐，每餐七分飽為宜。

使用艾絨肚兜或暖水袋熱敷臍周，溫度控制在40-45℃。每日晨起順時(shí)針按摩腹部100次，夜間睡眠時(shí)注意遮蓋神闕穴。避免赤腳踩涼地板，夏季空調環(huán)境需穿護腹衣物。

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，重點(diǎn)練習調理脾胃需單舉招式。每日飯后緩行30步，避免久坐久臥?？膳浜献闳镅ㄅ拇?，每次50下，早晚各一次。

參苓白術(shù)散適用于脾虛濕盛型腹瀉，含人參、茯苓等成分。附子理中丸適合脾胃虛寒者，含附子、干姜等溫陽(yáng)藥材。補中益氣湯顆粒對中氣下陷型久瀉有效，需在中醫師指導下辨證使用。

重點(diǎn)按壓足三里、中脘、天樞等穴位，每個(gè)穴位按壓3分鐘。艾灸關(guān)元穴每次15分鐘，隔日一次。耳穴貼壓取大腸、小腸、脾等反射區，用王不留行籽每日按壓3次。

日?？砷L(cháng)期食用芡實(shí)茯苓粥，取芡實(shí)30克、茯苓15克、粳米50克熬煮。避免過(guò)度思慮傷脾，保持情緒平穩。若腹瀉持續超過(guò)3天或出現脫水癥狀，應及時(shí)就醫排查腸易激綜合征、慢性結腸炎等器質(zhì)性疾病。注意觀(guān)察大便性狀變化，記錄每日排便次數以供醫生參考。