月經(jīng)周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數，正常范圍為21-35天。

計算月經(jīng)周期需要連續記錄3個(gè)月以上的月經(jīng)來(lái)潮日期。以本月月經(jīng)第一天為起點(diǎn)，下個(gè)月月經(jīng)第一天為終點(diǎn)，這兩個(gè)日期之間的天數即為一個(gè)月經(jīng)周期。多數女性周期為28天左右，但存在個(gè)體差異。記錄時(shí)需注意月經(jīng)來(lái)潮的具體時(shí)間，避免將點(diǎn)滴出血誤認為正式月經(jīng)。周期計算應排除藥物干擾、精神壓力等臨時(shí)性因素影響。若周期短于21天或超過(guò)35天，或相鄰周期差異超過(guò)7天，可能提示月經(jīng)不規律。建議使用日歷或手機應用進(jìn)行長(cháng)期記錄，觀(guān)察出血量、顏色及伴隨癥狀，這些數據有助于醫生判斷月經(jīng)是否正常。

計算月經(jīng)周期需要連續記錄3個(gè)月以上的月經(jīng)來(lái)潮日期。以本月月經(jīng)第一天為起點(diǎn)，下個(gè)月月經(jīng)第一天為終點(diǎn)，這兩個(gè)日期之間的天數即為一個(gè)月經(jīng)周期。多數女性周期為28天左右，但存在個(gè)體差異。記錄時(shí)需注意月經(jīng)來(lái)潮的具體時(shí)間，避免將點(diǎn)滴出血誤認為正式月經(jīng)。周期計算應排除藥物干擾、精神壓力等臨時(shí)性因素影響。若周期短于21天或超過(guò)35天，或相鄰周期差異超過(guò)7天，可能提示月經(jīng)不規律。建議使用日歷或手機應用進(jìn)行長(cháng)期記錄，觀(guān)察出血量、顏色及伴隨癥狀，這些數據有助于醫生判斷月經(jīng)是否正常。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過(guò)度節食或劇烈減肥，注意保暖尤其是腰腹部，減少生冷食物攝入。經(jīng)期可適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血。若出現周期持續異常、經(jīng)量突然改變或嚴重痛經(jīng)，應及時(shí)就醫檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。