糖尿病患者可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練、間歇訓練等方式鍛煉。糖尿病可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現為多飲、多尿、體重下降等癥狀。

有氧運動(dòng)有助于提高心肺功能，促進(jìn)葡萄糖代謝?？熳?、游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)適合多數糖尿病患者，每周建議進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)需監測血糖，避免空腹運動(dòng)導致低血糖。合并心血管疾病者應在醫生指導下調整運動(dòng)強度。

抗阻訓練能增強肌肉對葡萄糖的攝取能力，改善胰島素敏感性。使用彈力帶、啞鈴等進(jìn)行每周2-3次全身肌肉訓練，每組動(dòng)作重復10-15次。需注意避免屏氣用力，訓練前后做好熱身與拉伸。存在視網(wǎng)膜病變者應避免劇烈負重練習。

瑜伽、太極等柔韌性運動(dòng)可改善關(guān)節活動(dòng)度，緩解糖尿病引發(fā)的神經(jīng)病變癥狀。每周進(jìn)行2-3次，每次持續20-30分鐘。動(dòng)作需緩慢平穩，避免過(guò)度拉伸。合并周?chē)窠?jīng)病變者應注意防止皮膚損傷。

單腿站立、腳跟行走等平衡訓練能預防糖尿病足部并發(fā)癥。每日練習10-15分鐘，可在扶手旁進(jìn)行以確保。嚴重周?chē)窠?jīng)病變患者需在康復師指導下訓練，避免跌倒風(fēng)險。

高低強度交替的間歇訓練能優(yōu)化血糖控制效果。如快走與慢走交替進(jìn)行，每周1-2次，每次不超過(guò)30分鐘。需根據個(gè)體耐力調整強度比例，初次嘗試者應從較短間歇時(shí)間開(kāi)始。

糖尿病患者鍛煉前應進(jìn)行醫學(xué)評估，選擇合適應對鞋襪避免足部損傷。運動(dòng)前后監測血糖，隨身攜帶糖果應對低血糖。保持規律鍛煉習慣，結合飲食控制與藥物治療。出現視力模糊、胸悶等不適立即停止運動(dòng)并就醫。定期復查血糖與并發(fā)癥情況，由醫生調整運動(dòng)方案。