大姨媽期間一般可以適量喝咖啡，但需避免過(guò)量飲用?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，如焦慮、失眠或痛經(jīng)，但對咖啡因耐受性較好的女性少量飲用通常無(wú)礙。

咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，可能影響部分女性的睡眠質(zhì)量，尤其在經(jīng)期激素波動(dòng)期間更易出現入睡困難?？Х纫蜻€會(huì )刺激胃酸分泌，經(jīng)期胃腸功能較弱的女性可能出現反酸、腹脹等不適?？Х戎械膯螌幩峥赡芨蓴_鐵元素吸收，經(jīng)期失血較多的女性長(cháng)期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又夭糠峙缘慕?jīng)期水腫現象。對咖啡因敏感的女性可能出現心悸、手抖等不適反應。

存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或子宮內膜異位癥的女性，咖啡因可能通過(guò)促進(jìn)前列腺素分泌加劇子宮收縮疼痛。貧血患者飲用咖啡可能進(jìn)一步影響鐵質(zhì)吸收效率。長(cháng)期失眠或焦慮傾向的女性經(jīng)期攝入咖啡因可能加重自主神經(jīng)紊亂癥狀。胃腸功能紊亂者可能出現腹瀉或痙攣性腹痛?？Х纫虼x能力較差的個(gè)體血液中咖啡因半衰期延長(cháng)，不良反應更明顯。

經(jīng)期飲食建議選擇溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗茶等暖宮飲品，補充富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。保持每日充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)或過(guò)度勞累。出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫檢查，排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期體質(zhì)特殊，任何飲食調整都應以身體舒適度為優(yōu)先考量標準。