前列腺炎可通過(guò)保持會(huì )陰清潔、避免久坐憋尿、規律性生活、適度運動(dòng)、及時(shí)治療感染等方式預防。前列腺炎可能與細菌感染、免疫異常、尿液反流、精神壓力、不良生活習慣等因素有關(guān)。

每日用溫水清洗會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。排尿后及時(shí)擦拭，防止尿道口細菌逆行感染。內褲選擇純棉透氣材質(zhì)，每日更換清洗。注意性生活前后清潔，降低病原體傳播風(fēng)險。合并包皮過(guò)長(cháng)者需每日翻洗包皮垢。

連續久坐不超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。駕駛或辦公時(shí)使用透氣坐墊，減輕前列腺壓迫。有尿意及時(shí)排空，避免膀胱過(guò)度充盈導致尿液反流。長(cháng)途出行前控制飲水量，規劃休息站排尿時(shí)間。

保持每周2-3次適度排精，避免長(cháng)時(shí)間禁欲或過(guò)度頻繁。性興奮后未射精可能引起前列腺充血。采用避孕套減少病原體接觸，事后及時(shí)排尿沖洗尿道。存在早泄等問(wèn)題時(shí)應就醫而非自行禁欲。

每周進(jìn)行3-5次提肛運動(dòng)，每次收縮肛門(mén)肌肉30-50下。選擇游泳、慢跑等下肢運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免騎自行車(chē)等持續壓迫會(huì )陰的運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物，防止局部潮濕滋生細菌。

出現尿頻尿痛等癥狀時(shí)盡早就醫，可遵醫囑使用左氧氟沙星片、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。治療期間禁止飲酒和辛辣飲食。完成全程用藥防止復發(fā)，慢性患者需定期復查前列腺液。

日常飲食多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制酒精和咖啡因攝入。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水坐浴。學(xué)會(huì )調節情緒壓力，保證每日7小時(shí)睡眠。每年進(jìn)行一次前列腺指檢和尿常規檢查，50歲以上男性建議增加PSA篩查。出現骨盆區域持續疼痛或排尿異常超過(guò)3天應及時(shí)就診泌尿外科。