月經(jīng)期一般可以適量吃金桔。金桔富含維生素C和膳食纖維，有助于補充營養(yǎng)，但需避免過量食用或空腹食用。

金桔含有豐富的維生素C，有助于增強免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。其果皮中的揮發(fā)油成分還能促進(jìn)消化，改善食欲不振。金桔的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防經(jīng)期便秘。但金桔含有機酸較多，若本身有胃酸過多或胃腸敏感，大量食用可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)不適。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏寒，過量食用生冷食物可能加重痛經(jīng)。金桔雖不屬于寒性水果，但若從冰箱取出后直接食用，低溫可能刺激子宮收縮。建議將金桔放置室溫后食用，或與溫性食物如紅棗搭配。存在糖尿病或血糖波動者需控制攝入量，避免果糖攝入過多。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等補鐵食物。若食用金桔后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并觀察。經(jīng)期抵抗力較低，建議選擇新鮮無腐爛的金桔，食用前充分清洗。保持規(guī)律作息和適度運動，有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。