月經(jīng)期間通常可以喝酸奶，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。酸奶含有益生菌，可能幫助緩解胃腸不適，但需避免冰鎮(zhèn)后飲用。

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，經(jīng)期女性因失血可能伴隨輕微缺鈣，適量飲用常溫酸奶可幫助維持電解質(zhì)平衡。益生菌成分有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)部分人出現(xiàn)的經(jīng)期便秘或腹瀉有改善作用。選擇無添加糖的原味酸奶更有利于健康，每日建議攝入量為200-300毫升。

少數(shù)體質(zhì)敏感者經(jīng)期胃腸功能較弱，飲用酸奶可能出現(xiàn)腹脹或不適。存在乳糖不耐受或?qū)θ橹破愤^敏的人群應(yīng)避免食用。子宮內(nèi)膜異位癥患者若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，低溫食物可能加重子宮收縮疼痛，此時(shí)建議暫停飲用。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配溫?zé)岬难帑溨嗷蛉溍姘秤盟崮?。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化系統(tǒng)癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科或消化系統(tǒng)疾病。日常注意記錄經(jīng)期飲食反應(yīng)，幫助識(shí)別個(gè)人耐受情況。