曬太陽一般不能直接減肥，但可能通過調(diào)節(jié)生理功能間接輔助體重管理。適度陽光照射有助于促進(jìn)維生素D合成、改善晝夜節(jié)律，這些因素可能與代謝調(diào)節(jié)相關(guān)。

陽光中的紫外線能刺激皮膚合成維生素D，該物質(zhì)參與鈣磷代謝并可能影響脂肪細(xì)胞分化。部分研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平較低的人群更易出現(xiàn)肥胖傾向，但現(xiàn)有證據(jù)不足以證明單純曬太陽可顯著減重。規(guī)律日曬可能幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，而睡眠不足與體重增加存在一定關(guān)聯(lián)。夏季正午陽光直射時(shí)，人體會(huì)通過出汗短暫減輕水分重量，但這屬于暫時(shí)性脫水而非脂肪消耗。

過度暴曬可能引發(fā)皮膚灼傷、光老化甚至皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，且高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間日曬可能導(dǎo)致中暑或脫水。某些光敏性藥物使用者、紅斑狼瘡等自身免疫病患者需嚴(yán)格避免強(qiáng)光照射。皮膚黑色素含量較高的人群合成維生素D效率較低，單純依賴日曬難以達(dá)到理想效果。

建議結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)減重，每天接受10-30分鐘溫和日照即可滿足維生素D合成需求。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)需做好防曬措施，SPF30以上的廣譜防曬霜不會(huì)完全阻斷維生素D合成。體重異常增加或持續(xù)肥胖者應(yīng)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在病因。