月經(jīng)期間腰酸可能與盆腔充血、子宮收縮、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰酸通常表現(xiàn)為下腰部酸脹或隱痛，部分可能伴隨小腹墜脹、乏力等癥狀。

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷腰部，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)幫助緩解癥狀。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物。

前列腺素分泌促使子宮收縮排出經(jīng)血，強(qiáng)烈的宮縮可能放射至腰部。可通過按摩八髎穴緩解，或遵醫(yī)囑服用元胡止痛片、萘普生膠囊等藥物。經(jīng)期注意腹部保暖，避免進(jìn)食生冷食物加重宮縮。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響韌帶松弛度導(dǎo)致腰部支撐力減弱。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰椎壓力。嚴(yán)重者可咨詢醫(yī)生使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝進(jìn)行激素調(diào)節(jié)。

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部神經(jīng)或韌帶時(shí)，經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的腰酸。常伴隨深部性交痛、肛門墜脹等癥狀。需通過超聲或腹腔鏡確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。

經(jīng)期體力下降時(shí)，原有腰肌勞損癥狀可能加重。表現(xiàn)為腰部肌肉僵硬、活動(dòng)受限。建議避免提重物，使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，或進(jìn)行低頻脈沖電刺激治療。日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉改善穩(wěn)定性。

月經(jīng)期腰酸者應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升，適量攝入菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度彎腰動(dòng)作，選擇軟硬適中的床墊。若腰酸持續(xù)至經(jīng)后或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時(shí)就診排除泌尿系統(tǒng)感染、腰椎病變等疾病。