糖尿病人日常保健可通過飲食控制、規(guī)律運動、血糖監(jiān)測、藥物管理和心理調(diào)節(jié)等方式進行。糖尿病是一種慢性代謝性疾病，需要長期綜合管理，以維持血糖穩(wěn)定，預防并發(fā)癥。

糖尿病人應遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水化合物。避免食用高糖食物如糖果、蛋糕等，選擇升糖指數(shù)較低的食材如燕麥、糙米。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當加餐防止低血糖。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油炸和煎炒。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于提高胰島素敏感性。運動前后監(jiān)測血糖，避免空腹運動導致低血糖。結(jié)合抗阻訓練如啞鈴、彈力帶練習，可增強肌肉對葡萄糖的利用。運動應循序漸進，避免劇烈運動引發(fā)血糖波動。

定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解血糖變化規(guī)律。使用血糖儀時注意采血部位清潔，記錄監(jiān)測結(jié)果供醫(yī)生參考。根據(jù)血糖值調(diào)整飲食和運動計劃，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。同時定期檢測糖化血紅蛋白，反映近3個月血糖控制情況。

嚴格遵醫(yī)囑服用降糖藥物，不可隨意增減劑量或停藥。了解所用藥物的作用機制和可能，如二甲雙胍可能引起胃腸道不適。注射胰島素者需掌握正確注射技巧，輪換注射部位。定期復診評估治果，必要時調(diào)整用藥方案。

保持樂觀心態(tài)，正確認識疾病可防可控。參加糖尿病教育課程，學習自我管理技能。與家人朋友溝通交流，獲得情感支持。出現(xiàn)焦慮抑郁情緒時及時尋求專業(yè)幫助。培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移對疾病的過度關(guān)注。

糖尿病人日常需注意足部護理，每天檢查雙腳有無破損，選擇透氣舒適的鞋襪。戒煙限酒，保證充足睡眠。定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。隨身攜帶含糖食品應對低血糖。與醫(yī)生保持良好溝通，制定個性化管理方案。通過科學的生活方式干預，多數(shù)糖尿病人可獲得良好的生活質(zhì)量。