晚上做仰臥起坐通常不能直接幫助減肥，但可以作為輔助運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食來達(dá)到減肥效果。仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，對(duì)減少腹部脂肪的作用有限。

仰臥起坐是一種針對(duì)腹部肌肉的力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)核心肌群的耐力和力量，但對(duì)脂肪的消耗效果不明顯。減肥需要通過消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，而仰臥起坐消耗的熱量較少，無法顯著減少全身脂肪。單純依靠仰臥起坐很難達(dá)到明顯的減肥效果。

如果希望通過運(yùn)動(dòng)減肥，建議將有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳等與仰臥起坐結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效提高心率，增加熱量消耗，幫助減少全身脂肪。同時(shí)，控制飲食攝入，保持熱量赤字，才能更有效地減輕體重。晚上進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)有助于放松身心，但需注意避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠質(zhì)量。

減肥需要綜合調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，仰臥起坐可以作為輔助鍛煉方式，但不能作為主要的減肥手段。建議制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并保持均衡飲食，才能達(dá)到健康減肥的效果。如有特殊健康狀況，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。