月經(jīng)前期失眠可能與激素水平波動(dòng)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)前期綜合征、原發(fā)性睡眠障礙等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

月經(jīng)前黃體酮水平下降可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)激素，配合睡前溫水泡腳幫助放松。

工作緊張或情緒焦慮會(huì)加重經(jīng)前失眠，表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)或早醒。建議通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)短期使用佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜安眠藥，避免形成藥物依賴。

缺乏鈣、鎂等礦物質(zhì)可能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、深綠色蔬菜攝入，適量補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養(yǎng)素制劑。

該病癥患者可能出現(xiàn)頭痛、水腫伴失眠，與前列腺素分泌異常相關(guān)?？蛇x用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，或螺內(nèi)酯片改善水鈉潴留，同時(shí)限制經(jīng)前高鹽飲食。

部分人群本身存在睡眠呼吸暫停等基礎(chǔ)疾病，經(jīng)期癥狀加重。需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷，使用持續(xù)正壓通氣治療，避免擅自服用阿普唑侖片等苯二氮卓類藥物。

建議經(jīng)前一周開(kāi)始保持規(guī)律作息，晚餐避免油膩辛辣食物，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，每日飲用酸棗仁百合茶有助于安神。若失眠持續(xù)影響生活，需到婦科或睡眠?？仆晟菩约に亓?xiàng)、甲狀腺功能等檢查，排除器質(zhì)性疾病。