預防近視加深可通過調整用眼習慣、增加戶外活動、合理飲食、定期檢查視力、使用光學干預等方式實現(xiàn)。

近距離用眼時保持30厘米以上距離，每用眼20分鐘眺望6米外物體20秒。避免在昏暗或強光下閱讀，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調。讀寫姿勢保持“一拳一尺一寸”，減少躺臥或晃動狀態(tài)下用眼。夜間使用電子設備建議開啟護眼模式，控制連續(xù)用眼不超過1小時。

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長。可選擇球類運動、騎行等動態(tài)用眼活動，促進雙眼視遠功能。陰天戶外光照強度仍能達到近視防控所需閾值，冬季也需堅持外出。學齡兒童課間應離開教室活動，避免持續(xù)視近。

適量補充富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，維生素B族的全谷物、蛋黃等。增加深海魚類攝入獲取DHA，堅果類食物提供維生素E。控制高糖飲食，血糖波動可能影響鞏膜韌性?？娠嬘煤~黃素的枸杞菊花茶，但需注意過敏體質者慎用。

青少年每3-6個月進行散瞳驗光，成人每年檢查1次。建立屈光發(fā)育檔案，監(jiān)測眼軸變化速度。出現(xiàn)視物模糊、瞇眼等癥狀時及時復查，排除假性近視。高度近視者需增加眼底檢查頻次，早期發(fā)現(xiàn)視網膜變性等病變。

驗配離焦型框架鏡片或角膜塑形鏡，通過周邊離焦原理延緩近視進展。低濃度阿托品滴眼液需在醫(yī)生指導下使用，控制濃度在0.01%-0.05%范圍。雙眼視功能異常者可進行視覺訓練，改善調節(jié)集合功能。選擇干預方式前需完成視光檢查評估適應癥。

保持規(guī)律作息，睡眠不足會影響眼球血供。學習環(huán)境光照需達到300勒克斯以上，使用全光譜臺燈補充照明。避免揉眼等機械刺激，游泳時佩戴護目鏡。高度近視者應規(guī)避劇烈對抗性運動，定期進行眼底篩查。若近視進展速度超過每年75度，需及時就醫(yī)調整防控方案。