腳踝扭傷后出現(xiàn)腫脹疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由外力作用、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、炎癥反應(yīng)、骨折等原因引起。

立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，禁止熱敷。

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織間隙滲出，但需觀察末梢循環(huán)，如出現(xiàn)麻木或發(fā)紺需松解。夜間睡眠時(shí)解除包扎。

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冷敷同步進(jìn)行，每天累計(jì)抬高3-5小時(shí)。注意避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲影響血液回流。

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。禁止自行使用活血化瘀類藥物。

恢復(fù)期2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，行走時(shí)使用踝關(guān)節(jié)護(hù)具。若48小時(shí)后腫脹未消退、出現(xiàn)皮膚淤青或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折。日常注意行走時(shí)避開(kāi)不平整路面，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。