預防汞中毒可從職業(yè)防護、飲食選擇、家庭環(huán)境管理、醫療監測四個(gè)方面著(zhù)手。汞中毒的預防措施主要有職業(yè)防護措施、飲食結構調整、家庭環(huán)境控制、定期醫學(xué)監測。

1、職業(yè)防護：

涉及汞作業(yè)的行業(yè)需配備專(zhuān)業(yè)防護裝備，包括防毒面具、橡膠手套和防護服。工作場(chǎng)所應安裝高效通風(fēng)系統，定期檢測空氣中汞蒸氣濃度。接觸液態(tài)汞的操作需在密閉設備中進(jìn)行，工作后徹底清洗暴露皮膚。相關(guān)企業(yè)須建立職業(yè)健康檔案，對從業(yè)人員實(shí)施崗前、在崗、離崗體檢。

2、飲食選擇：

減少大型肉食性海產(chǎn)品攝入頻率，如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)等易富集甲基汞的海鮮。增加富含硒元素的巴西堅果、葵花籽等食物，硒能與汞形成無(wú)毒化合物。食用海產(chǎn)品前可查詢(xún)當地海域污染監測報告，孕婦及兒童每周海鮮攝入量建議不超過(guò)350克。

3、環(huán)境控制：

家庭停止使用含汞溫度計和血壓計，改用電子式產(chǎn)品。正確處理廢舊熒光燈管、節能燈等含汞廢棄物，避免隨意丟棄。新裝修房屋需檢測室內空氣質(zhì)量，某些劣質(zhì)涂料可能含有汞化合物。使用硫磺皂清潔可能接觸汞的皮膚部位，硫離子可與汞結合形成難溶性物質(zhì)。

4、醫療監測：

高風(fēng)險職業(yè)人群每半年檢測尿汞含量，正常值應低于4μg/g肌酐。出現手抖、牙齦藍線(xiàn)等可疑癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)行血汞檢測。備孕女性建議做汞負荷評估，母體汞暴露可能影響胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。接觸汞蒸氣后若出現咳嗽、胸痛等癥狀，需立即進(jìn)行胸部X光檢查排除化學(xué)性肺炎。

日常生活中可增加洋蔥、大蒜等含硫氨基酸食物的攝入，其代謝產(chǎn)物能與汞結合促進(jìn)排泄。適當補充維生素E和維生素C有助于減輕汞引起的氧化損傷。保持規律運動(dòng)習慣可增強肝臟解毒功能，每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)如快走、游泳等。注意觀(guān)察指甲是否出現白色橫紋、口腔黏膜有無(wú)異常色素沉著(zhù)等早期中毒征兆。使用空氣凈化器時(shí)選擇具有重金屬過(guò)濾功能的濾芯，定期更換濾網(wǎng)。