立秋標志著(zhù)秋天的開(kāi)始，立秋后一段時(shí)間氣溫高，空氣濕度也大，人們不僅感覺(jué)不到秋天的涼爽和秋天的干燥，而且到處都是悶熱潮濕的感覺(jué)。此外，人們在夏天經(jīng)常因為苦夏或過(guò)度飲食而導致脾胃功能減弱。此時(shí)，如果大量進(jìn)食補充劑，尤其是過(guò)于油膩的陰涼補充劑，脾胃的負擔將進(jìn)一步加重，長(cháng)期虛弱的胃腸不能一次性承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋應該補充，不要太油膩。

所謂清補主要是指補補而不膩，具體適當食用健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以排出體內的濕熱邪惡，消除夏季炎熱的后遺癥，另一方面可以調整脾胃功能，為中、晚秋、冬季的補充奠定基礎。此時(shí)，請多喝綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于脾胃虛弱、消化不良的朋友來(lái)說(shuō)，此時(shí)必須與鹿角膠、阿膠等油膩的養陰產(chǎn)品劃清界限。否則，食欲不振、消化不良等癥狀容易惡化，脾胃虛弱者適當飲用具有健脾利濕作用的薏苡粥、扁豆粥對身體有很大幫助。

初秋之后雖然天氣一天比一天涼爽，但也經(jīng)常有“秋老虎”光臨。中秋節高溫，晴雨少，持續干燥，空氣干燥時(shí)，干燥不能自來(lái)，經(jīng)常損傷人體津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、頭發(fā)干燥、大便干燥、口鼻咽干燥、胸痛咳嗽、痰少等癥狀。晚秋季節，涼爽的干燥傷肺咳嗽痰稀，咽干唇干燥，鼻子堵塞。但無(wú)論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋天的干燥，可以適當多吃水果。其中以梨、甘蔗為優(yōu)先，其次，菱角、香蕉、枇杷等也是潤澤良好的。但是，脾虛濕而腹瀉的人，肺寒咳嗽而痰粘的人，不應該多吃上述水果。

秋季補充應以清補、平補為主。除了陽(yáng)虛體質(zhì)的人，不要吃太多溫暖的食物和藥物。例如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，秋天的干燥容易惡化。另外，秋天的補充因人而異，對于身體虛弱、患慢性病的朋友，最好在醫生的指導下認證補充，以達到工作的一半效果。