經(jīng)常用熱水泡腳，身體能收獲哪些好處？提醒：這5類(lèi)人不宜泡腳
熱水泡腳這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養生法，居然藏著(zhù)這么多門(mén)道！每天晚上追劇時(shí)接盆熱水泡腳，已經(jīng)成為很多人的標配動(dòng)作。但你知道嗎？這個(gè)習慣堅持三個(gè)月后，身體會(huì )發(fā)生意想不到的變化。不過(guò)先別急著(zhù)倒熱水，有五類(lèi)人泡腳可能適得其反。
一、熱水泡腳的五大神.奇功效
1、改善睡眠質(zhì)量
40℃左右的溫水能刺激腳部神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。堅持睡前泡腳的人，入睡時(shí)間平均縮短15分鐘，深度睡眠時(shí)間延長(cháng)20%。特別適合那些躺在床上輾轉反側的人。
2、緩解手腳冰涼
熱水能擴張足部血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)。很多女生泡完腳會(huì )發(fā)現，原本冰涼的腳丫變得暖暖的，這種溫暖感能持續2-3小時(shí)。長(cháng)期泡腳還能改善末梢循環(huán)，讓手腳不再像"冰塊"。
3、減輕疲勞感
雙腳承載著(zhù)全身重量，泡腳時(shí)水的浮力能減輕足部壓力。加入適量海鹽或生姜，放松效果更明顯。運動(dòng)后泡腳15分鐘，肌肉酸痛感能減輕40%左右。
4、輔助調節血壓
適當的水溫刺激能調節自主神經(jīng)功能，對輕度高血壓有輔助改善作用。但要注意水溫不能太高，38-40℃最為適宜，時(shí)間控制在15分鐘內。
5、提升免疫力
腳底有全身器官的反射區，定期泡腳相當于給內臟做"SPA"。特別是換季時(shí)節，堅持泡腳的人感冒頻率明顯降低。
二、泡腳的黃金時(shí)間和方法
1、最佳時(shí)段：晚上7-9點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間段腎經(jīng)氣血最弱，泡腳能補充腎氣。注意飯后1小時(shí)內不要泡，會(huì )影響消化。
2、理想水溫：38-42℃
水溫不是越燙越好，以雙腳放入感覺(jué)溫熱舒適為宜?？梢杂檬种庠嚋?，這個(gè)部位對溫度最敏感。
3、合適時(shí)長(cháng)：15-20分鐘
泡到后背微微出汗即可，時(shí)間過(guò)長(cháng)反而加重心臟負擔?？梢栽谂赃厒鋲責崴?，隨時(shí)添加保持溫度。
4、水位要求：沒(méi)過(guò)三陰交
水面至少要漫過(guò)腳踝上方三橫指的位置，這樣才能刺激到重要穴位。
三、這五類(lèi)人最好別泡腳
1、靜脈曲張患者
高溫會(huì )使血管進(jìn)一步擴張，加重靜脈血液淤積。這類(lèi)人群建議用溫水簡(jiǎn)單沖洗即可，避免長(cháng)時(shí)間浸泡。
2、糖尿病患者
神經(jīng)病變可能導致對溫度不敏感，容易燙傷。如果一定要泡，必須先用手測試水溫，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。
3、足癬等皮膚病患者
熱水會(huì )加重皮膚瘙癢和破損，還可能造成交叉感染。建議等皮膚問(wèn)題痊愈后再泡。
4、嚴重心臟病患者
泡腳時(shí)血液大量流向下肢，可能增加心臟負擔。這類(lèi)人群要在醫生指導下進(jìn)行。
5、經(jīng)期女性
特別是月經(jīng)量大的女性，泡腳可能使經(jīng)量增多?？梢愿挠脺厮焖贈_洗，避免長(cháng)時(shí)間泡腳。
泡腳時(shí)加入不同的材料效果更佳：生姜適合怕冷的人，艾草適合濕氣重的，花椒適合腳汗多的。但記住，任何養生方法都要量力而行。如果你屬于那五類(lèi)特殊人群，先把這篇文章收藏起來(lái)，等條件允許時(shí)再享受這份溫暖。養生不是跟風(fēng)，而是找到最適合自己的方式。
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