杏仁可以護發(fā)？七種護發(fā)食物治療脫發(fā)
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補充哪些營(yíng)養呢？頭發(fā)的生長(cháng)不僅需要足夠的蛋白質(zhì)，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，所以必須多吃含有這些營(yíng)養物質(zhì)的食品。例如，
一、牛排養發(fā)固發(fā)
牛排養發(fā)固發(fā)。牛排中含有豐富的蛋白、鐵和鋅，其中鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的營(yíng)養大部分來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)的健康。
二、杏仁堅發(fā)
杏仁堅發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會(huì )導致男性男性激素的增加和脫發(fā)。杏仁含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。
三、貝類(lèi)促進(jìn)細胞再生
貝類(lèi)促進(jìn)細胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康成長(cháng)至關(guān)重要。
四、豆補高蛋白
豆補高蛋白。豆類(lèi)，尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的好來(lái)源，適合補發(fā)養分。
五、葡萄胎促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄胎促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)血液將養分送到身體組織和器官，頭發(fā)生長(cháng)也獲得了更大的動(dòng)力。
營(yíng)養師建議，人們每天可以吃一把葡萄干，大約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定的作用。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多種營(yíng)養
雞蛋補充多種營(yíng)養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類(lèi)水果中的維生素有助于身體更好地吸收鐵。同時(shí)，它在膠原生長(cháng)中非常重要，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。
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