內毒是指機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩個(gè)原因:第一，毒素本身攝入過(guò)多；第二，當人們老了或某些器官生病時(shí)，毒素不能及時(shí)排出體外。

毒素分為幾類(lèi)

人體是被毒素包圍的世界，如果體內毒素堆積過(guò)多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就不會(huì )來(lái)了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

1、水毒

這對年紀大的人來(lái)說(shuō)是最嚴重的。常見(jiàn)癥狀有小便減少、顏色深、排便不規律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起發(fā)現下眼皮、腳踝浮腫，就要提高警惕。

2、脂毒

如果吃得太油膩，肝細胞會(huì )被脂肪占用，肝臟就不能正常工作。要去除脂肪毒，首先要降低脂血癥。

3、淤毒

淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開(kāi)始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性病的多發(fā)性與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒(méi)有被清可能會(huì )被冠心病纏住。

4、痰毒

痰多是其最主要的表現。一般人早上起床后，咳嗽一兩口痰也過(guò)去了，但也有一天晚上痰咳不出來(lái)的人。這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺部出現故障有關(guān)。

5、氣毒

最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里，為了防止氣毒，最好每天早上開(kāi)始深呼吸，呼出肺濁的氣。

成為自己的排毒師

其實(shí)，你可以成為自己的排毒師。只要你掌握了人體自身的排毒規律，你就能事半功倍。

排毒方法1.時(shí)間排毒法

根據中醫一天12小時(shí)的養生規律，早晨(卯時(shí)、5-7小時(shí))、中午(午睡、1-3小時(shí))、傍晚(酉時(shí)、下午5-7小時(shí))分別是大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)令，可以多喝清水和綠茶排尿。

排毒方法2.四季飲食排毒方法

春季應多吃豆芽、草莓夏季應多喝綠豆湯、綠豆粥、冬瓜、西瓜、竹筍等秋季應多吃梨潤肺冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也可排毒，多吃。

保持身體三通大小便排汗是身體天然的排毒管道，必須始終保持順暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時(shí)排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來(lái)說(shuō)，每天至少吃一斤蔬菜和粗糧，可以遠離便秘。