來(lái)姨媽會(huì )瘦還是會(huì )胖
關(guān)鍵詞：#姨媽
女性在月經(jīng)期間可能出現體重輕微波動(dòng)，但通常不會(huì )導致明顯的消瘦或發(fā)胖。月經(jīng)周期中的激素變化可能引起水腫或食欲改變，但這些變化多為暫時(shí)現象。
月經(jīng)前一周至月經(jīng)初期，孕激素水平升高可能導致水分潴留，使體重增加1-2公斤，這種水腫在經(jīng)期結束后會(huì )自然消退。部分女性因前列腺素作用出現胃腸蠕動(dòng)加快，可能伴隨輕度腹瀉，造成短暫體重下降。黃體期基礎代謝率會(huì )小幅提升，但實(shí)際熱量消耗差異不足以顯著(zhù)影響體重。經(jīng)期食欲變化存在個(gè)體差異，有人因激素波動(dòng)食欲亢進(jìn)偏好高糖高脂食物，有人則因痛經(jīng)出現食欲減退。長(cháng)期體重變化主要取決于日常熱量收支平衡，與月經(jīng)周期無(wú)直接因果關(guān)系。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量補充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免過(guò)量攝入鹽分減輕水腫?？蛇M(jìn)行舒緩運動(dòng)如瑜伽或散步，避免劇烈運動(dòng)加重不適。若出現持續消瘦或異常增重，需排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。
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