月經(jīng)不規律可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不規律可能與內分泌失調、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息，避免熬夜，有助于調節內分泌。適量運動(dòng)如瑜伽、慢跑可改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，減少生冷辛辣刺激食物攝入。維持體重在合理范圍，過(guò)度肥胖或消瘦均可能影響月經(jīng)周期。

2、藥物治療

遵醫囑使用黃體酮膠囊可調節孕激素水平，改善因黃體功能不足導致的月經(jīng)紊亂。戊酸雌二醇片適用于雌激素缺乏引起的周期異常。對于多囊卵巢綜合征患者，二甲雙胍片可改善胰島素抵抗。用藥期間需定期復查激素水平，不可自行增減藥量。

3、中醫調理

中醫認為月經(jīng)不調多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？稍卺t師指導下服用烏雞白鳳丸調理氣血，或使用逍遙丸疏肝解郁。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于溫經(jīng)散寒。中藥周期療法需連續調理3-6個(gè)月經(jīng)周期，期間忌食生冷。

4、心理干預

長(cháng)期焦慮、抑郁等情緒波動(dòng)會(huì )通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、音樂(lè )療法緩解壓力，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。建立規律作息，培養興趣愛(ài)好有助于情緒調節。家人應給予充分理解支持，避免施加生育壓力。

5、手術(shù)治療

對于子宮肌瘤或子宮內膜息肉導致的月經(jīng)紊亂，宮腔鏡手術(shù)可切除病灶。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)藥物治療無(wú)效時(shí)，腹腔鏡卵巢打孔術(shù)可改善排卵功能。術(shù)后需配合激素治療預防粘連，定期復查超聲評估恢復情況。

建議記錄月經(jīng)周期變化，包括經(jīng)期長(cháng)度、出血量及伴隨癥狀。突然出現的月經(jīng)紊亂或伴隨異常出血、劇烈腹痛需及時(shí)就醫。日常避免過(guò)度節食減肥，注意腰腹部保暖，經(jīng)期忌盆浴游泳。35歲以上女性長(cháng)期月經(jīng)不調應排查卵巢早衰可能，必要時(shí)進(jìn)行激素替代治療。