陰虛和陽(yáng)虛可以通過(guò)觀(guān)察身體癥狀進(jìn)行初步區分，但30秒自測僅能提供參考，準確診斷需結合中醫四診合參。陰虛主要表現為潮熱盜汗、口干咽燥、五心煩熱等虛熱癥狀；陽(yáng)虛則以畏寒肢冷、面色蒼白、小便清長(cháng)等虛寒癥狀為特征。

1、陰虛表現

陰虛體質(zhì)常見(jiàn)午后或夜間潮熱，伴隨兩顴潮紅、手足心發(fā)熱。舌象多呈現舌紅少津，舌苔薄黃或剝落，脈象細數。長(cháng)期熬夜、過(guò)度用腦或慢性消耗性疾病易導致陰液虧損。日?？墒秤勉y耳羹、百合粥等滋陰食物，避免辛辣燥熱食材。若出現嚴重失眠或持續低熱，建議使用六味地黃丸、知柏地黃丸等中成藥調理，但須經(jīng)中醫師辨證指導。

2、陽(yáng)虛表現

陽(yáng)虛體質(zhì)典型癥狀為畏寒喜暖，尤其腰膝冷痛明顯，常感精神萎靡。舌淡胖有齒痕，舌苔白滑，脈象沉遲。長(cháng)期貪涼飲冷或久病耗氣可能損傷陽(yáng)氣。日?？蛇m量食用羊肉、桂圓等溫補食材，配合艾灸關(guān)元穴。癥狀顯著(zhù)者可考慮金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽(yáng)藥物，需排除實(shí)熱證候后使用。

3、癥狀對比

陰虛與陽(yáng)虛在口渴表現上差異顯著(zhù)：陰虛者雖覺(jué)口干但多飲冷水，陽(yáng)虛者口淡不渴或喜熱飲。汗出方面，陰虛多為盜汗，陽(yáng)虛多為自汗。二便差異表現為陰虛小便短黃、大便干結，陽(yáng)虛則小便清長(cháng)、大便溏薄。這種寒熱屬性的根本差異是辨證關(guān)鍵。

4、混合證型

臨床常見(jiàn)陰陽(yáng)兩虛的復雜情況，如更年期女性可能同時(shí)出現上半身燥熱、下半身畏寒。此類(lèi)情況自測容易誤判，需專(zhuān)業(yè)中醫通過(guò)脈診和癥狀演變過(guò)程綜合判斷。自行調理可能加重陰陽(yáng)失衡，錯誤服用壯陽(yáng)藥物會(huì )耗傷陰液，過(guò)度滋陰則可能遏制陽(yáng)氣。

5、自測局限性

30秒自測無(wú)法評估脈象、舌象等關(guān)鍵辨證要素，也難以識別氣虛、血瘀等兼夾證型。癥狀輕微時(shí)可能表現為亞健康狀態(tài)而非典型虛證。長(cháng)期疲勞、反復口腔潰瘍等癥狀可能涉及多個(gè)臟腑功能失調，需要中醫整體辨證制定個(gè)性化調理方案。

建議保持規律作息和適度運動(dòng)，陰虛體質(zhì)避免高溫環(huán)境，陽(yáng)虛體質(zhì)注意腰腹保暖。飲食調理需根據季節變化調整滋陰或溫補食材比例，癥狀持續兩周以上應至正規中醫院就診。冬季可適當增加核桃、黑芝麻等補腎食材，夏季則可選用麥冬、石斛等清補之品，但藥物使用必須經(jīng)中醫師面診后規范用藥。