六套動(dòng)作搶救你的年關(guān)肥胖癥
圣誕節晚妝和年尾肥胖癥，這兩種物品遇到，如同乾坤撞擊神鬼相逢，恍若世界末日。假如很有可能，大家期待這兩種物品在大家的此生永不相遇的很有可能。
客觀(guān)事實(shí)是，基本上每到年終，他們就需要猛烈撞擊一下，磨練一下大家的恒心和大家對沖動(dòng)的挑選。使我們感受一下做女人和做小小姑娘是多么的的不一樣，做女人就得學(xué)好為了更好地某類(lèi)沖動(dòng)舍棄另一些沖動(dòng)。例如，為了更好地那件早已看中、早已購買(mǎi)的綺麗晚妝，為了更好地達到穿上它在狂歡派對上節節勝利的沖動(dòng)，大家就得舍棄暢快吃吃喝喝貓冬的悠閑。
想可以了嘛?假如我與你一樣，對這件夢(mèng)幻2的晚妝不可以學(xué)會(huì )放下，就算綻開(kāi)一晚還要花盛開(kāi)漂亮，那大家現在開(kāi)始!結果你能發(fā)覺(jué)，很值!
年尾肥胖癥最藏肉的地區便是緊緊圍繞身體中區的腹部和腹腔。晚妝很有可能低胸裝、也很有可能露背裝，但假如你中區松垮，包在面料里的肚子贅肉反而變成最曝露身型的地區。尤其是同場(chǎng)競技的美女們，目光犀利，一個(gè)目光就可以做掉你裝備齊全的自信心。
關(guān)鍵救治：腰、腹關(guān)鍵位置
融合救治：后背、屁股和腳部
救治方法：隔日訓練
救治方式：6套經(jīng)典招牌式姿勢
第一組：經(jīng)典昂著(zhù)
最有效的昂著(zhù)姿勢，尤其救治腹腔?？雌饋?lái)非常簡(jiǎn)單，你覺(jué)得自身早已會(huì )干了，可是，一定要注意關(guān)鍵點(diǎn)!
輕度平臥起
1a.仰著(zhù)平躺著(zhù)，兩手放到耳背。屈雙膝，兩腳分離同肩膀寬。
1b.呼氣，往上伸出身體，到雙眼能夠側視膝關(guān)節就可以，吸氣滯留幾秒。呼氣平躺著(zhù)。反復姿勢8～10次。
關(guān)鍵點(diǎn)提醒：雙眼側視膝關(guān)節，滯留。
第2組：長(cháng)橋展臂
2a.仰著(zhù)平躺著(zhù)，兩腿屈伸，兩腳交叉式。呼氣，肩膀伸出，雙眼側視腳尖就可以，雙臂平伸，與腳尖同高。
2b.吸氣，雙臂后展于耳側。呼氣，平伸。操縱吸氣節奏感，抬伸雙臂15～20次。
關(guān)鍵點(diǎn)提醒：雙眼側視腳尖。
第三組：歪斜擺動(dòng)
3a.仰著(zhù)平躺著(zhù)，屈雙膝，兩腳分離與肩同寬，兩手抱在耳背。吸氣，肩膀與上后背抬離路面至眼睛與雙膝同高。維持下身平穩，呼氣，上身向左邊扭曲。
3b.吸氣，向右邊扭曲，與此同時(shí)右臂平伸，偏向右膝蓋。操縱吸氣節奏感，左、右更替扭曲15～20次。
關(guān)鍵點(diǎn)提醒：屁股不必挪動(dòng)。
第4組：對角轉動(dòng)
4a.座姿。屈雙膝，兩腳分離與肩同寬。脊椎當然豎直，雙臂與肩平，手指尖在胸口相對性。
4b.吸氣，與此同時(shí)雙臂開(kāi)啟向右邊轉動(dòng)上身。呼氣回姿勢a，吸氣，向右邊轉動(dòng)。上下更替轉動(dòng)15～20次。
關(guān)鍵點(diǎn)提醒：轉動(dòng)時(shí)操縱吸氣節奏感，變慢越好。
第5組
5a.仰著(zhù)平躺著(zhù)。后背貼向路面，雙臂平放到身體兩邊。呼氣，往上抬起兩腿，身體呈斜角。
5b.吸氣，兩腿平伸，距地15～20cm，伴隨著(zhù)呼、吸節奏感，上下腿互換屈蹬15～20次。
關(guān)鍵點(diǎn)提醒：15～20cm
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