做媽媽前必知的六點(diǎn)忠告
備孕及孕期女性需重點(diǎn)關(guān)注孕前檢查、營(yíng)養補充、心理調適、疾病防控、環(huán)境規避、分娩知識六方面內容。
一、孕前檢查
建議提前3-6個(gè)月進(jìn)行TORCH篩查、甲狀腺功能檢測、婦科超聲等基礎項目。存在慢性病者需專(zhuān)科評估，如糖尿病患者應控制糖化血紅蛋白在6.5%以下?？谇粰z查可預防妊娠期牙齦炎，乙肝病毒攜帶者需監測肝功能。
二、營(yíng)養補充
孕前3個(gè)月起每日補充400微克葉酸直至孕早期結束，可選用斯利安葉酸片。同時(shí)注意鐵、鈣、維生素D儲備，每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟或血制品。避免生食海鮮及未滅菌乳制品，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克。
三、心理調適
通過(guò)正念冥想緩解生育焦慮，與伴侶共同參加產(chǎn)前心理課程。抑郁癥患者需在醫生指導下調整用藥，避免突然停用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。建立親友支持網(wǎng)絡(luò )，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
四、疾病防控
接種風(fēng)疹疫苗后需避孕1-3個(gè)月，流感疫苗建議每年秋季接種?？刂苹A血壓低于140/90mmHg，哮喘患者應備妥布地奈德吸入劑。陰道炎患者需規范治療，避免使用甲硝唑栓妊娠早期。
五、環(huán)境規避
遠離放射線(xiàn)檢查區域，避免接觸農藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。新裝修房屋需檢測甲醛濃度低于0.08mg/m3，工作環(huán)境噪聲不超過(guò)85分貝。停止吸煙飲酒，二手煙暴露可使流產(chǎn)概率提升1.5倍。
六、分娩知識
學(xué)習拉瑪澤呼吸法，了解無(wú)痛分娩的硬膜外麻醉時(shí)機。提前準備待產(chǎn)包包含產(chǎn)褥墊、吸奶器等物品，掌握新生兒護理基礎技能。瘢痕子宮者需評估分娩方式，雙胎妊娠建議選擇三級醫院分娩。
備孕期間保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，如游泳、瑜伽等低沖擊項目。保證每日7-9小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。建立規律作息，體重指數宜控制在18.5-24之間。出現異常陰道出血或持續腹痛應及時(shí)就醫，妊娠期用藥必須經(jīng)產(chǎn)科醫生指導。
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