氣血不足可以適量吃紅棗、枸杞、豬肝、阿膠、桂圓等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養血口服液、歸脾丸、十全大補丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)辨證調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有滋補肝腎作用，適合氣血兩虛伴腰膝酸軟者?？膳菟嬘没驘鯗?，每日用量10-15克，體質(zhì)燥熱者應減量。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來(lái)源，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著(zhù)。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟，高膽固醇人群慎用。

4、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和氨基酸，能改善血虛眩暈、心悸等癥狀。傳統用法是與黃酒烊化后服用，每日3-9克，脾胃虛弱者需搭配健脾藥物。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和多種維生素，可補益心脾，緩解失眠健忘等氣血不足表現。鮮品每日10-15顆，干品5-8顆為宜，陰虛火旺者不宜多食。

二、藥物

1、復方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠。需飯前服用，感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、八珍顆粒

含當歸、熟地黃等八味藥材，能調和營(yíng)衛，改善面色蒼白、月經(jīng)量少等癥狀。糖尿病患者應選擇無(wú)糖型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

3、益氣養血口服液

主要成分黃芪、當歸，針對術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛有較好效果。建議早晚各一支，高血壓患者需監測血壓變化。

4、歸脾丸

含黨參、白術(shù)等健脾益氣成分，適合心脾兩虛型氣血不足伴食欲不振者。宜用溫開(kāi)水送服，外感或實(shí)熱證慎用。

5、十全大補丸

由十全大補湯改制而成，對氣血不足兼畏寒肢冷等陽(yáng)虛癥狀效果顯著(zhù)。服藥期間應禁食生冷，陰虛陽(yáng)亢者不宜使用。

氣血不足者日常應保持規律作息，避免過(guò)度勞累，可配合八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)。飲食需均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，忌食生冷寒涼之品。長(cháng)期未改善或伴隨嚴重心悸、暈厥等癥狀時(shí)，應及時(shí)到中醫科或血液科就診，排除再生障礙性貧血等器質(zhì)性疾病。藥膳調理推薦當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯等，建議在中醫師指導下根據體質(zhì)選擇個(gè)性化方案。