對眼睛好的食物有什么呢？小寶寶眼睛光亮水靈靈是每一位父母的心愿，今日就一起來(lái)看看學(xué)齡前兒童寶寶吃什么對眼睛行吧。

一、對眼睛好的食物

1、魚(yú)類(lèi)，小動(dòng)物蛋白豐富多彩，鈣、鐵、磷成分較高，有清除眼睛肌肉緊張的功效。

2、生雞蛋，富含蛋白、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可提高小孩智商和眼睛視力。

3、淮山藥，不但健脾養胃，常常服用有手疾眼快之效。

4、刀豆，為四季經(jīng)常出現的鮮豆，鈣、鐵制、維生素c豐富多彩，有利于眼球水晶體的生長(cháng)發(fā)育。

5、枸杞，滋補養生腎臟、清目運動(dòng)健身。

6、百合花，清熱解毒、醒神、潤肺止咳、健膚，與魚(yú)配搭更能清目保護視力。

7、雞胗、牛肝，蛋白豐富多彩、含小量人體脂肪、糖分和維生素a、維生素b1、b2，尤其是牛肝中的維生素a為牛肝的6倍，對兒童有清肝火益腎、清目養神、補血補氣運動(dòng)健身，有推動(dòng)兒童成長(cháng)發(fā)育的功效。

對眼睛好的食物除開(kāi)之上詳細介紹的七種，也有許多 富含不一樣營(yíng)養元素的食物哦。

二、對眼睛好的營(yíng)養元素

1、富含維生素A的食物，如蛋白質(zhì)食物、蛋、奶、魚(yú)油、無(wú)鹽黃油等。維生素A能保持角膜一切正常，不使眼角膜干躁、衰退，并有提高在弱光中視物工作能力的功效。

2、富含維生素B2的食物，如蛋白質(zhì)食物、雞蛋黃、鮮奶油、野菜。維生素B2能確保眼底黃斑和眼角膜的一切正常新陳代謝，欠缺維生素B2易患結膜炎，發(fā)生落淚、眼泛紅、瘙癢，乃至眼痙攣等病癥。

3、富含維生素B1和不飽和脂肪的食物，如雜糧。假如維生素B1和不飽和脂肪攝取不夠，易發(fā)生眼球震顛、視覺(jué)效果遲緩等病癥。

4、富含維生素C的食物，如新鮮水果、新鮮水果等。維生素C是構成眼球眼睛晶體的成份之一。欠缺易患晶狀體混濁的白內障。

5、富含長(cháng)鏈多不飽和脂肪的魚(yú)種。魚(yú)種尤其是深海魚(yú)類(lèi)富含長(cháng)鏈多不和油酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具備對眼底黃斑的維護功效，假如每星期能吃1～2次可保護眼睛。

之上是我詳細介紹的對眼睛好的食物，期待對你有一定的協(xié)助。