晚上老是腹脹怎么回事
關(guān)鍵詞：#腹脹
晚上腹脹多由飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、氣滯血瘀、濕濁內(nèi)阻、肝郁氣滯等因素引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)：
晚餐過飽或進(jìn)食過快會(huì)導(dǎo)致食物積滯胃腸，影響脾胃運(yùn)化功能。高脂、辛辣、產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等易引發(fā)腹脹。建議晚餐七分飽，細(xì)嚼慢咽，餐后適度散步促進(jìn)消化。
2、脾胃虛弱：
長期飲食不規(guī)律或過度勞累會(huì)損傷脾胃陽氣，表現(xiàn)為飯后腹脹、食欲不振。中醫(yī)常用四君子湯、香砂六君子湯等健脾益氣。日常可食用山藥、紅棗等補(bǔ)脾食材，避免生冷寒涼食物。
3、氣滯血瘀：
情志不暢或久坐少動(dòng)易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，常見脅腹脹滿、噯氣頻作。柴胡疏肝散、血府逐瘀湯等方劑可理氣活血。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳有助于疏通經(jīng)絡(luò)。
4、濕濁內(nèi)阻：
梅雨季節(jié)或嗜食肥甘厚味會(huì)使?jié)裥袄ⅲ霈F(xiàn)腹脹如鼓、大便黏滯。平胃散、藿香正氣散能化濕和胃?？捎藐惼?、薏苡仁代茶飲，避免居住潮濕環(huán)境。
5、肝郁氣滯：
長期壓力大易致肝氣橫逆犯胃，表現(xiàn)為腹脹連及兩脅、情緒波動(dòng)時(shí)加重。逍遙丸、越鞠丸等可疏肝解郁。睡前按摩太沖穴、期門穴，保持心情愉悅尤為重要。
長期腹脹者需觀察是否伴隨體重下降、便血等警示癥狀。日?？稍缤眄槙r(shí)針按摩腹部100次，配合艾灸中脘、足三里等穴位。飲食宜清淡易消化，推薦陳皮山楂粥、白蘿卜湯等食療方。保持規(guī)律作息，避免熬夜傷及肝膽經(jīng)氣機(jī)。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，建議就醫(yī)排查慢性胃炎、腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。
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